Како се носити са прекомерним размишљањем да више не бисте трошили

Да ли сте један од оних који волепрекомерно размишљање звани превише размишљање, укључујући тривијалне ствари? Ово би могао бити знак да превише размишљате. Овакав став може бити добар јер размишљате о свим могућностима које ће се догодити пре него што поступите. Међутим, с друге стране, овај став такође може да вам наштети. Па, како се носите са прекомерним ставовима?

Разлог прекомерно размишљање штетно је

Прекомерно размишљање предуго размишљању, тако да се енергија исцрпљује и предузима мање радњи. Као резултат, ово ће вам изгубити време. Коначно, прекомерно размишљање може изазвати анксиозност и губитак унутрашњег мира.

Ови услови касније могу да изазову стрес. Ако се стрес и даље акумулира, ризик од психијатријских поремећаја биће још већи. Извештавање са клинике у Цлевеланду, депресија, анксиозни поремећаји, напади панике примери су менталних болести које се могу јавити услед јаког стреса који се накупља.

Прави начин суочавања са ставом прекомерно размишљање

Прогонити ме мислима о нечему је врло непријатно. Ограничавате се само на напред. Стога, станите сада прекомерно размишљање! Почните више да предузимате мере.

Пратите ове кораке да бисте помогли да разбијете став прекомерно размишљање у.

1. Сазнајте окидаче

Прекомерно размишљање доводи до тога да људи понављају размишљања о проблемима, који понекад нису оријентисани на решавање проблема. Уместо да буде ефикасан, такав став ће вам заправо отежати доношење одлука.

Па, код неких људи, овертхинкинг појављује се када се суочи са одређеним проблемима. Морате да откријете шта покреће овај премишљени став. Циљ, тако да будете опрезнији и можете се ограничити од не прекомерно размишљање о проблему.

Да бисте препознали покретаче овог става, морате повећати своју самосвест. Можда ћете морати размислити о томе какав проблем или ситуација утиче на ваше расположење и наводи вас да размишљате више. Након тога направите белешке да бисте се подсетили да треба да будете опрезнији према томе прекомерно размишљање када касније искуси исту ситуацију.

2. Одвратите пажњу од окидача

Најбољи начин да се носите са прекомерним размишљањем је преусмеравање мозга на друге, мање стресне задатке. То је тако да се ваш мозак не фокусира на ваше окидаче и да се можете зауставити у свом ставу прекомерно размишљање. Покушајте да зауставите прекомерно размишљање пожуривањем у активности у којима уживате.

Ево неколико савета за одвраћање мозга од ствари које могу изазвати прекомерно размишљање:

Напиши

Напишите све што вам је на уму на папир. Ово ће вам пуно помоћи да олакшате терет ума. Поред тога, корист од писања овога такође вам помаже да размислите о разним корацима које ћете предузети и ко зна да ћете пронаћи решење за ситуацију.

Бавите се активностима које волите

Осим писања, можете се носити и са ставовима прекомерно размишљање бавећи се разним стварима које волите, од кувања, сликања или одлучивања за вежбање.

Разлог је тај што вежбање користи здрављу мозга помажући да се ваш ум ослободи негативних мисли и мозак ће накратко бити ометен од непотребних мисли.

Медитација

Најједноставнији начин да се избегне прекомерно размишљање је медитација. Да бисте то урадили, прилично је једноставно, наиме следећи кораке у наставку:

• Нађите удобно место за седење и опустите врат и рамена.
• Затим ставите једну руку на груди, а другу на стомак.
• Удахните и издахните кроз нос, гледајући како се крећу груди и стомак док дишете.

3. Одредите временско ограничење за доношење одлука

Најлакши начин за решавање прекомерно размишљање је да одредите временско ограничење за себе и када морате сами да донесете одлуку. Превише размишљања без икакве јасне тачке само ће вам потрошити време и енергију.

Уместо да се утапате у безначајним мислима које се понављају, боље је да одлучите коју ћете одлуку донети. Упркос томе, можда не бисте журили са доношењем одлуке, ха.

4. Подузмите пуно акције

Како се решити прекомерног размишљања заиста је најважније и можда најтеже. Међутим, ако желите да промените свој живот, одмах морате нешто предузети.

Ако само мислите, неће вам се исплатити. Разговор о овоме може бити лак, али пракса је тешка. Међутим, морате се мотивисати.

Прво почните са малим акцијама, али планирајте своје циљеве. Почните са питањем, „шта сам данас урадио да постигнем циљ?“. Поставите себи ово питање сваки дан. Можда ће ово помоћи. Одважите се на акцију, чак и ако је мала. Још нешто, немојте превише размишљати о томе шта други људи мисле о вама.

5. Жаљење је дозвољено, све док не тоне у ситуацију

Људи који превише размишљају често тону у жаљењу када доносе погрешне одлуке. У њиховом мозгу биће много могућих сценарија „ако“ одлука није била погрешна и упоређивање ових сценарија са стварношћу са којом се суочавају. Уместо да се осећају боље, та мисао може да изазове стрес.

Дакле, уместо да се кајете и утапате у таквом стању, било би боље да јесте ићи даље. Покушајте да учите из ових грешака и направите их као самопромишљање како у будућности не бисте доносили погрешне одлуке.