5 савета за плодност за мушкарце који желе ускоро да имају децу & булл; здраво здраво

У ишчекивању појављивања две црвене линије на паковању за трудноћу, већи део фокуса ће, наравно, бити више на женама. Такође је мало вероватно да ћете наћи мушкарца са гомилом књига „Како брзо затруднети“ у руци. У ствари, да би се оплодиле потребне су две ћелије: јајна ћелија и сперматозоид. Шта учинити како би се повећала плодност мушкараца како би ваша супруга брзо затруднела?

1. Престаните пушити

Неколико студија и литературе повезују пушење са смањеним квалитетом сперме. То поткрепљује истраживање које је спровело Америчко друштво за репродуктивну медицину које је открило да ће сперма мушкарца који је активни пушач бити мање, спорије се кретати и абнормалног облика. Ово стање такође може да покрене смањење квалитета сперме у оплођењу јајне ћелије.

2. Држите се даље од тестиса од топлоте

Иако може трајати кратко, боравак у загрејаној просторији на честим фреквенцијама заправо може повећати температуру скротума и потенцијално довести до смањења броја и квалитета сперме. Поред боравка у загрејаној соби, студија је открила да стављање лаптопа у крило такође може повећати температуру у скротуму.

3. Консултујте свог гинеколога о својим лековима

Конзумација неколико лекова као што су лекови за висок крвни притисак и дијабетес може да утиче на квалитет сперме мушкарца. Чак и лечење у облику хемотерапије и лечење у облику зрачења заправо могу проузроковати неплодност. Друге болести којима требате посветити више пажње укључују лекове у облику стероида или хормона. Мушкарци са одређеним болестима треба да се обрате лекару ако очекује трудноћу.

4. Једите здраву храну

Нису само жене оне које морају да уносе хранљиве материје да би имале добра јаја, ово се односи и на мушкарце. Неке студије кажу да храна која садржи антиоксидансе може повећати број сперме, попут витамина Ц и Е.

Дијета богата поврћем и воћем која се конзумира директно моћи ће побољшати квалитет сперме него што се конзумира у облику суплемента. Али ако планирате да купујете суплементе, ипак треба прво да се посаветујете.

Поред конзумирања здраве хране, саветује вам се и да контролишете своју тежину. Једно истраживање је показало да гојазност утиче на смањење тестостерона, смањење квалитета сперме и неплодност.

5. Избегавајте неке спортове

Многа истраживања су показала да неке вежбе негативно утичу на сперму. Трчање маратона заправо може имати негативан утицај на вашу плодност. Неки истраживачи такође кажу да вожња бициклом или предуго седење у седећем положају, око 5 сати недељно, може смањити број сперматозоида и подићи температуру око скротума, посебно у комбинацији са шоковима и вибрацијама и употребом преуских бициклистичких панталона .

Срећно!