Преглед садржаја:
- Знакови живота и рада су неуравнотежени
- 1. Заборавите да се бринете о себи
- 2. Брзо под стресом, раздражљиви и немирни
- 3. Осећам се неспособним
- 4. Осећајте се усамљено
- 5. Не постоје јасне границе између посла и кућних послова
- Решења када лични живот и посао нису у равнотежи
- Направите управљање временом
- Научи да кажеш не
- Не носите посао кући
Нису сви свесни да имају тенденцију да раду придају већи значај него личном животу. Ово је знак да вам живот и посао нису у равнотежи. Ако се предуго остави, могло би се угрозити физичко и ментално здравље. Стога препознајте знакове и одмах унесите промене у свој живот.
Знакови живота и рада су неуравнотежени
Уравнотежити права и обавезе живота у канцеларији и изван ње заиста је тешко. Постоје тренуци када се људи осећају „радохоличарима“ све док стално не прековремено раде, што заузврат утиче на њихов свакодневни друштвени живот.
Да не бисте отишли предалеко, препознајте знакове када ваши лични животни и пословни послови постају неуравнотежени:
1. Заборавите да се бринете о себи
Људи који се више баве послом обично су равнодушни или равнодушни према стању сопственог тела. Заправо, подаци показују да више од 40 одсто запослених игнорише друге аспекте свог живота само због посла. Како желите да будете здрави и у форми ако већину свог времена проводите радно?
Покушајте да се сетите, када сте последњи пут довољно спавали или вежбали? Када сте последњи пут били у биоскопу или салону да бисте се само одморили? Или можда никада нисте јели домаћу храну, а само сте је купили јунк фоод због своје практичности?
Ако су ове ствари почеле да се доживљавају, то је знак да нешто није у реду са вашим животом. Заузетост посла чини да размишљате само рок и циљеве не сећајући се да вам је такође потребна пажња.
2. Брзо под стресом, раздражљиви и немирни
Када се живот и посао избалансирају, не само да ће ваше физичко здравље бити нарушено већ и ментално здравље.
Брига о послу без паузе чини вас рањивим на дужи стрес. Као резултат тога, постаћете раздражљивији, узнемиренији, паничнији, па чак и депресивни. Опет, ово се дешава када ваш мозак размишља само о послу.
Извештава се са странице Фондације за ментално здравље, 27% презапослених запослених осећа се под великим стресом, 34% се осећа анксиозно, а више од половине је лако бесно.
3. Осећам се неспособним
У ствари, што дуже радите, већа је брига око посла. Као резултат тога, осећате да учињеног никада није довољно.
Увек осећате да се квалитет вашег посла смањује. Иако у ствари ово може бити само претјерана брига која се јавља јер сте превише преморени.
4. Осећајте се усамљено
Када живот и посао почну да излазе из равнотеже, почећете да се осећате усамљено. То је зато што губите пуно времена са породицом и вољенима.
Чак и ако имате времена да дођете на породични догађај или се окупите са пријатељима, можда вам је понестало енергије за интеракцију. Као резултат, ви само седите и слушате, а да не говорите много.
Због тога се дуго осећате изостављено и усамљено. У ствари, однос са вама најближим људима почиње да се протеже.
5. Не постоје јасне границе између посла и кућних послова
Један од знакова који је лако уочити када су животни и пословни проблеми неуравнотежени јесте да посао носите кући. Односно, још увек примате позиве и отварате е-маил о послу код куће.
Осећате као да морате стално бити у приправности. Као резултат тога, једноставно не можете уживати у одмору како би требало.
Решења када лични живот и посао нису у равнотежи
Да ли се осећате као да сте искусили горе наведене знакове? Тада је тренутак да то мало по мало побољшате како бисте то постигли Рад живот баланс. Ево како да то поправите:
Направите управљање временом
У овом случају, дужни сте да управљате временом дана како бисте могли да извршите различита права и обавезе које треба да се испуне. Дакле, то није само посао већ и други важни аспекти живота као што су време за јело, спавање итд. Свима је потребан поштен удео.
Од 24 сата која имате у дану, поделите ова времена према листи обавеза које требате испунити. Направите план сваког дана и не заборавите да га забележите у дневни календар.
Циљ је да знате када се морате вратити кући с посла и када се дружити са пријатељима. Када немате план, ваше време ће вам лако одузети друге ствари, укључујући посао.
Научи да кажеш не
Неријетко се догађа да неко прекомјерно ради, јер му је непријатно одбити захтјев претпостављеног за обављање других послова изван његовог посла. Ако желите да имате уравнотеженији живот и посао, научите да кажете не.
Не слажите се увек са другим задацима за које сматрате да ће вам сметати у канцеларији. Нема ништа лоше у томе да кажете не, јер заиста заслужујете да уживате у слободном времену.
Не носите посао кући
Схватите пажљиво, посао не бисте требали доносити кући. Нема потребе за провером е-маил или примите позиве о послу док сте код куће. Искористите време код куће за одмор и бавите се другим стварима које немају никакве везе са послом.
Покушајте да завршите све послове у канцеларији. Организујте своје радно време у канцеларији тако да га не трошите узалуд. Да бисте били ефикаснији, искључите телефон да бисте смањили ометање од честог проверавања.
Међутим, ако има посла који треба наставити код куће, свако мало можете украсти паузу. Али не идите предалеко па то не можете ограничити.
