5 начина да се носите са болним петама како се не би поновила

Жене које воле да носе високе потпетице често могу да осећају бол у петама. Људи који редовно трче могу такође да се осећају исто. Исто тако и код људи који имају реуму или тендонитис (запаљење тетива). Хронични бол у пети сигурно ће пореметити ваше активности јер вам чак и кратка шетња може проузроковати опроштај. Осим што ограничавају кретање, болови у пети могу временом променити и начин ходања. Постоји ли ефикасан начин лечења болова у пети?

Начини ефикасног решавања болова у пети

Можете да испробате следеће начине за решавање болова у пети, као што су:

1. Узмите средства за ублажавање болова

Упала пете која узрокује бол може се лечити средствима за ублажавање болова, као што су ибупрофен, ацетаминофен и напроксен. Ови лекови могу ублажити бол инхибирањем и смањењем упале.

Ако ови ублаживачи бола не раде, можете прећи на ињекције кортикостероида, наравно уз надзор лекара.

2. Одмарајте се када пета боли

Када осетите пете, не би требало да је присиљавате да се креће. Треба да се одмарате док се симптоми не поправе. Ако игноришете и наставите да радите, бол ће се погоршати.

3. Компримовати ледом

Док одмарате ноге, на пете можете ставити пакет леда умотан у пешкир. Хладноћа леда може смањити оток и бол. Компримовање пете коцкицама леда може се обавити 2 пута дневно када пета почне да осећа бол.

4. Вежбе истезања ногу

Иако вам се саветује одмор, то не значи да уопште не можете да се бавите физичком активношћу са овим стањем. Постоје посебне вежбе за стопала које јачају мишиће ногу и смањују болове у петама. Ова вежба се изводи на два начина, и то:

• Седећи на столици истежући ноге равно напред и додирујући стопала рукама. Урадите овај покрет 10 пута.
• Станите окренути према зиду и ставите пету болног стопала иза друге ноге. Затим савијте предње ноге док гурате горњи део тела према зиду и ставите руке на зид. Затим померајте тело горе-доле и то 10 пута.

5. Операција

Ако вам лекови и третмани које сте раније радили нису учинили да се осећате боље, онда је хируршка интервенција коначно решење за лечење. Хируршки поступак се ради како би се исправили проблеми који муче вашу пету.