Саветујући се са психологом први пут, шта треба припремити?

Не морате оклевати да потражите помоћ психолога да бисте решили свој проблем. Нарочито ако сте тренутно депресивни и требају вам пријатељи поверити. Дакле, консултација са психологом је један од начина да се носите са стресом. Збуњени јер сте први пут да се консултујете са психологом? Опустите се, потребно је само да урадите следеће да би ваша прва психолошка консултација протекла без проблема.

Шта треба припремити приликом првог консултовања са психологом?

Можда у почетку оклевате да посетите психолога. Неугодни сте и узнемирени због погледа оних око вас. Да, већина њих мисли да су људи који иду код психолога људи који имају менталне поремећаје. У ствари, када сте под стресом и не можете правилно да се снађете, то би могао бити знак да требате да се обратите психологу.

Природно, на првом састанку осећате се забринуто, узнемирено и нелагодно. Међутим, да би се ваш проблем брзо решио, требало би да максимално искористите свој први састанак са психологом. Дакле, како би ваш први састанак протекао без проблема, следите ове савете.

1. Буди свој, нема потребе да се плашиш

Готово сви који први пут виде психолога су уплашени и неудобни. Међутим, не дозволите да вас ово натера да се затворите. Почетни страхови су сасвим природни, али ако сте се прилагодили, најбоље је уживати у ћаскању са психологом.

Психолози су професионалци, па какав год да је ваш проблем дефинитивно ће бити тајна између вас двоје. Дакле, не плашите се да будете искрени и реците како се осећате.

Психолози или терапеути такође имају за циљ да помогну, а не да вас осуђују. Дакле, нема потребе да лажете или прикривате одређене чињенице само зато што се бојите да вас психолог не гледа негативно. На пример, ако не желите да кажете лекару да вас боли стомак и мучнина, како лекар може да дијагностикује и пружи прави третман?

2. Будите спремни да одговорите на многа питања

У првој сесији психолог ће покушати да вас упозна и проблеме са којима се суочавате. На тај начин мора да вам се постави пуно питања, зато искрено припремите све своје одговоре и приче.

Можда је прво питање које ће психолог поставити: "Шта вас је довело овде?" или „Зашто су тек сада дошли на консултације, зашто не и раније?“. Таква питања с којима се можете сусрести на првом састанку, а која имају за циљ да сазнају како се тренутно осећате и процене вашег емоционалног стања.

3. Не стидите се постављања питања, запишите питања током консултација

У једној сесији терапија се обично спроводи приближно 45-50 минута. Ово зависи од политике сваког саветовалишта у које идете.

Имате право да постављате питања психологу. У ствари, прва сесија је ваша прилика да сазнате какав ће бити ваш план терапије у будућности. Неке ствари које бисте требали питати психолога су:

• Која ће се терапија применити на мене?
• Колико често треба да идем код психолога?
• Да ли је ова терапија краткорочна или дугорочна?
• Да ли морам нешто да урадим код куће да подржим терапију?
• Да ли треба да учествују чланови моје породице или мени најближи људи?

Ако постоји још нешто због чега још увек сумњате и збуњујете се око тога коју терапију да предузмете, не устручавајте се да питате свог психолога.

4. Смислите свој дневни дневник

Ако имате дневник или дневник, онда је најбоље да га понесете са собом када се саветујете. Тако ћете лакше одговорити на питања психолога. Понекад можете заборавити шта вам се догодило што вас је у прошлости наљутило, па поношење дневника са собом олакшава памћење.

5. Не касните

Ако сте већ заказали састанак са терапеутом, дођите око 10 минута раније. Рани долазак помоћи ће вам да се ментално припремите, усредсредите свој ум и побринете за администрацију.

У међувремену, ако стигнете касно, можда ћете се осећати кривим и нервозним, тако да консултације не иду глатко. Такође ћете бити губитник, јер закаснити значи смањити сате консултација са својим терапеутом.