5 начина за постизање појачања расположења када погоди лоше расположење

Нису сви увек добро расположени сваки дан. Расположење ово непријатно, или тзв лоше расположење,може некога учинити лењим да се креће, лењем да ради, па чак и тако да себи нанесете штету, знате. Ружно расположење ово се понекад може поправити само са нечим забавним псеудонимом појачивач расположења. Шта је то појачивач расположења?

Шта се, дођавола, подразумева појачивач расположења?

Појачивач расположења састоји се од две речи на енглеском језику, које се, ако се дословно тумаче,расположење значи осећај или расположење, привремено појачивач означава радно коло или дизалицу. Ако се комбинују, појачивач расположења је нешто због чега се после лошег инцидента можете поново осећати срећно, весело и енергично.

Па, ако се осећаш као да припадашрасположење то је ружно или није одушевљено, појачивач расположења то може бити нешто што вас поново одржава ведрим и енергичним.

На пример, ујутро у вашој канцеларији шеф вам замера због недовршеног посла. Наравно да може бете и тако се не узбуђујем док се не вратим кући са посла. Међутим, усред радног дана од пријатеља преко канцеларије добијате испоруку чоколадне торте. Одмах, расположење Ви, који сте били ружни због тога што вас је шеф изгрдио, почињете да се поправљате и поново сте ведри због чоколадне торте од пријатеља.

Дакле, што се може назвати појачивач расположења? Чоколадна торта или најбољи пријатељ који вас је послао? Може бити једно или чак обоје. Изненађење неочекиване добре ствари, постојање оброка или ваша тренутно омиљена ствар лоше расположење може бити појачивач расположења Ти.

Све што може бити појачивач расположења?

1. Дремајте

Ко би помислио да може да се направи кратак дремеж када сте нерасположени расположење Опет си весела? Истраживање из Јоурнал оф Слееп Ресеарцх открило је да су људи који мање спавају чешћи не расположење него људи који се довољно наспавају.

Поред тога, Национална фондација за сан (НСФ) каже да кратки дремци могу помоћи у побољшању расположење или расположење, будност и морал код одраслих.

НСФ препоручује, ако желите да се побољшате расположење, спавајте 20 до 30 минута током дана. Ово време је довољно да се отарасите поспаности и вратите је назад расположење онај весели.

2. Слушање музике

Студија британског Јоурнал оф Псицхиатри каже да се лоше расположење може превазићи слушањем песама. У овој студији истраживачи су открили да су се људи који су били депресивни и лечили се музичком терапијом опорављали брже од људи који су радили редовну терапију. Дакле, слушање музике у лошем расположењу може се покушати побољшати расположење Ви понекад лош дан.

3. Упознајте и загрлите најмилије

Можете се срести са својим дечком, сестром, братом, најбољим пријатељем или чак родитељима лоше расположење тај погодак. Упознавање вољених би могло бити појачивач расположења сам, баш као загрљај. У ствари, аустралијско истраживање које је цитирао Хеалтхлине наводи да мушкарци који се грле, расположењесретнији су чешће од мушкараца који ретко некога загрле.

Резултати студије, у којој је учествовало 60.000 људи, такође су рекли да грљење и упознавање вољених могу учинити да се осећате вољено и сигурније да ће све бити у реду.

Загрљај и упознавање људи до којих вам је стало такође могу учинити дисање опуштенијим, а крвни притисак нижим. Да не заборавимо, хормон окситоцин (срећни хормон) такође се појављује када упознате некога до кога вам је стало.

4. Једите добру храну

Често се користило јести добру храну појачивач расположења за људе који су лоше расположење. Да бисте побољшали своје расположење, можете јести чоколаду, поврће и воће. Зашто чоколада? Јер је садржај чоколаде у стању да тело ослободи ендорфине и серотонинске хормоне. Оба ова хормона ће смањити анксиозност и стрес и помоћи ће вам у много бољем расположењу.

Осим тога, једење воћа и поврћа такође може нахранити ваше тело и ум. Разлог је недавна студија о 3.500 људи објављена у Британски часопис за психијатрију сугерише да је код људи који једу поврће мања вероватноћа да ће развити депресију. Ово се односи на људе који воле да једу пржену храну и једу слатке ствари.

5. Разговарајте са пријатељима или породицом

Ако сте лоше расположења, добра је идеја да се дружите на начин да разговарате или можда одзрачите. Разговор о стварима које вас обесхрабрују је један од начина појачивач расположења што можете учинити. Причајући приче, барем не гајите своје фрустрације саме, постоје и други људи који такође могу бити позвани да деле приче. Не устручавајте се назвати, Ћаскање, или можда видео позив са пријатељима или породицом када су погођени лоше расположење.

Уради ово ако појачивач расположења није дошао

Иако је покушао разне ствари да то појача расположење,понекад и даље не иде. Не могу сви начини да ублаже укус бете на себи. Међутим, не треба да бринете. Покушајте да урадите следеће да бисте ублажили бес, разочарање и ослободили се осећаја малодушности у себи.

Схвати да ниси сам

Промена расположење можете доћи у било ком тренутку, такође не можете то потпуно избећи. Сви су искусили лоше расположење а њима је такође потребно појачивач расположења исти случај је и са вама. Међутим, можда могу да прикрију осећања или услове лоше расположење-његов.

Узми дах

Тренутак после лоше расположење погодило, добро је одмах дубоко удахнути. Удахните дубоко и задржите 5-7 секунди. То вас може учинити опуштенијим. Такође можете одмах учинити нешто што вас може смирити када иритација погоди.

Плачи

Многи људи осећају олакшање након плача. Плакање није нешто због чега се треба срамотити и не значи да плачете. Плач је облик емоционалног ослобађања. Међутим, ако вам је лако да плачете јер сте раздражљиви, досадни или безнадежни, можда ћете бити депресивни и биће вам потребна помоћ психолога или лекара.

Чекати лоше расположење смирило се

Лоше расположење понекад не траје цео дан Покушајте да причекате неколико тренутака заузети се послом, поспремати кућу, поспремити неуредан канцеларијски сто или чак покушати да се истуширате како бисте тело учинили опуштенијим.