5 Здравствени проблеми због стреса током вожње & бик; здраво здраво

Фотографија љубазношћу: МенсХеалтх

Стрес је облик телесног одговора или притиска изазваног жељом, а стрес можемо повећати ако притисак није задовољен. То се може догодити било када, укључујући и вожњу аутомобилом. Док возите, можете наићи на нежељене ствари и створити негативне емоције попут анксиозности, досаде или осећаја нестрпљења да бисте стигли до одредишта. Не схватајући, ово стање може проузроковати прекомерно лучење хормона кортизола и може бити опасно ако се јавља дуже време.

Утицај стреса током вожње на здравље

Ниво стреса током вожње уско је повезан са дужином времена на путовању. То могу погоршати услови загушења или претерано попуњена и неудобна подручја јавног превоза. Ако се не реши, стрес током вожње може проузроковати различите последице, укључујући:

1. Повећани ниво шећера и холестерола у крви - ово је утицај неконтролисаног повећања хормона кортизола. Услови стреса током вожње такође су узроковани вашом мање активношћу, што доводи до тога да тело спорије метаболизује шећер у крви. Међутим, за разлику од нивоа шећера у крви који се може променити, ниво холестерола у крви може се временом погоршати због континуираног излагања стресу.
2. Повећајте крвни притисак - Услови вожње веома лако утичу на крвни притисак особе, посебно када постоји анксиозност услед вожње током шпица. Стресни услови са повишеним крвним притиском сваког дана могу довести до развоја срчаних болести.
3. Поремећај сна - осећај умора након посла и вожње може проузроковати смањење квалитета ноћног одмора. Погоршава се ако доживите стрес током вожње ноћу због стања "борба или бег„Може отежати заспање и сутрадан се више уморити.
4. Покрените нездрав начин живота - Иако то не схватамо, стрес у вожњи је врло исцрпљујући јер обично траје дуго. Као резултат тога, осећате се веома уморно и губите време за вежбање. Услови стреса такође покрећу нездраве обрасце потрошње јер узрокује жељу да се једе више хране са високим садржајем шећера и масти.
5. Бол у леђима - Осећај стреса доводи до тога да сте мање свесни свог положаја у седећем положају током вожње. Ако се ово догоди дуже време, то може проузроковати различите поремећаје у леђима који су обележени болом.

Како се носити са стресом током вожње

Иако узрокује различите утицаје на здравље, стрес током вожње биће веома тешко избећи. Међутим, ово се може свести на следећи начин:

1. Промена перцепције о времену вожње
   Ово је најједноставнији начин за суочавање са стресом схватањем да је време путовања неизбежно и последица раздаљине између места где живите и куда идете. Искористите време вожње да размислите и на тренутак се смирите од разних активности које вам одузимају концентрацију. Такође размислите да ли постоје друге могућности за ваше путовање, попут вожње јавним превозом, шетње или кориштења бицикла. Изаберите оно у чему највише уживате.

1. Слушање музике
   Слушање музике је једна од активности која вам може одвратити пажњу неко време. Ово је неопходно за континуирано смањење изложености изворима стреса у вашем уму. Изаберите врсту музике која вам се свиђа и која може побољшати ваше расположење и учинити вас опуштенијим.

1. Направи потез истезање
   Узимање неколико покрета за истезање мишића може побољшати проток крви и помоћи вам да се опустите. Урадите то скупљањем тетива стопала, прстију и врата и држите 8 до 10 секунди. Урадите то неколико пута док се мишићи не осећају укочено или постану слабији.

1. Једите здраве грицкалице
   Пружање здравих грицкалица за аутомобил, као што је исецкано воће, може помоћи у смањењу стреса током вожње, посебно када сте гладни. Обезбедите пуно грицкалица које садрже пуно витамина Ц, јер може смањити крвни притисак и држати производњу хормона стреса под контролом.

1. Наспавати се
   Оптимално енергетско стање због довољног спавања ноћу може вам помоћи да се боље носите са стресним ситуацијама. Недостатак сна такође доводи до тога да будете гладнији током дана, а то вам може учинити већи стрес у вожњи. Ако се кући враћате ноћу, избегавајте све активности које могу смањити време спавања, попут ноћног гледања телевизије.

1. Оставите рано
   Раним одласком имате више времена да потрошите на путовање на посао и можете да избегнете да заглавите у саобраћају током шпице. Ово ће вам такође помоћи да се смирите и смањите анксиозност када се појаве нежељени услови попут гужве у саобраћају.