5 здравствених предности ксилитола које морате знати

Знате, као замена за шећер, ксилитол је заправо користан за ваше здравље. Заслађивач који обично налазите у жвакаћим гумама има низак гликемијски индекс (ГИ) и 33% мање калорија од сахарозе. Без даљег размишљања, ево разних предности ксилитола које можете добити нормалном употребом.

Ксилитол за здравље

Ксилитол је природни угљени хидрат који долази од вађења дрвеће-влакнастих стабала и биљака, као што је бреза. Осим што се користи у жвакаћим гумама, ксилитол можете наћи и у разним врстама воћа и поврћа, на пример у сувим шљивама и карфиолу.

Осим што је слатко, ово природно заслађивач пружа осећај прехладе у устима када га конзумирате и не оставља мучнину која се често осећа приликом једења шећера.

Какве су онда користи ксилитола за здравље?

1. Низак гликемијски индекс

За разлику од шећера и фруктозног сирупа који могу брзо повећати шећер у крви, ксилитол може бити заменско заслађивач, посебно за људе са дијабетесом. То је зато што овај природни угљени хидрат садржи ГИ од 7, што је укључено у категорију са ниским ГИ.

Поред тога, ови хемијски обрађени заслађивачи спречавају тело да разграђује угљене хидрате у шећер и циркулише их у крвоток. Због тога људи са дијабетесом могу нормално да једу храну без страха од хипогликемије или хипергликемије.

2. Добро за здравље зуба

Осим што је користан за људе са дијабетесом, ксилитол је добар и за здравље зуба и уста.

Студија америчког универзитета у Цоннецтицуту то показује Стрептоцоццус мутанс, бактерије које често узрокују плак на зубима, могу се неутралисати ксилитолом. Ово може смањити плак, каријес и шупљину на зубима.

Поред тога, друге студије откривају да ксилитол такође утиче на здравље ваших десни, посебно на бактерије које узрокују гингивитис Порпхиромонас гингивалис. Ако се проблем који узрокују ове бактерије не лечи правилно, број ће се повећавати док не дође до крвотока и не изазове упале и отоке.

Стога су истраживачи такође видели да ксилитол заиста може да реши овај проблем. То се постиже повећањем протеина у имунолошком систему, чиме се инхибира раст бактерија.

3. Спречити упале уха

Извор: Соху

У основи су вам повезана уста, нос и уши. Стога, ако се бактерије у устима рашире, то може да утиче на ваше уши.

Бактерије које узрокују плак на зубима могу изазвати инфекције у ушима, посебно бубне опне. Испоставило се да благодати ксилитола на зубима такође утичу на превазилажење овог стања.

Студија у којој је учествовало 850 деце показала је да ксилитол бомбони које су жвакали садрже антивирусна и антибактеријска својства. Обоје смањују упале уха и до 30%. Осим тога, ксилитол се такође бори Цандида Албицанс, наиме бактерије које узрокују инфекције кандидом. Стога, узимање ксилитола у умереним количинама може смањити и спречити упале уха.

4. Да ли су антиоксиданти

Према Националном центру за комплементарно и интегративно здравље, антиоксиданти се могу борити против слободних радикала који узрокују дијабетес, рак и кардиоваскуларне болести. Па, студија открива да ксилитол садржи антиоксиданте који могу неутралисати покретаче горе наведене болести.

То су показали мишеви са дијабетесом који конзумирају ксилитол. Неколико дана касније постало је очигледно да је оно што једе контра-напад на слободне радикале. Иако ово изгледа обећавајуће, за то ће сигурно бити потребна људска испитивања.

5. Здравији синуси

Студија др. Петер Хванг из болнице Станфорд открио је да ксилитол који је растворен у води заправо може превазићи симптоме синуситиса. Стога су се многи људи окренули лековима који укључују ксилитол како би ублажили симптоме синуситиса.

Сигурна доза за употребу ксилитола

Да бисте имали користи од ксилитола, наравно, морате га конзумирати у разумним границама. Све што има вишка имаће последице и нежељене ефекте. Због тога би било боље да ксилитол користите у сигурним дозама.

Свако има своја безбедна ограничења за употребу дрога, укључујући ксилитол. Извештавајући са вебмд.цом, тело одрасле особе може да прими најмање 7-20 грама ксилитола дневно, што се наравно дели на мање дозе, наиме три до пет доза. Обично се даје као слаткиш или жвакаћа гума. Препоручује се жвакање ксилитол гуме 10-20 минута након једења.

Па, чак и мала деца која имају више од 5 година могу да користе ксилитол као замену за шећер. Могу да уносе 5-8 грама дневно како би смањили бактерије плака у устима.

Нежељени ефекти ксилитола

Поред различитих благодати које ксилитол може пружити, испоставило се да прекомерна конзумација може имати и нежељене ефекте који могу утицати на ваше здравље. Прекомерне дозе ксилитола заправо могу изазвати дијареју и надимање. Такође, давање ксилитола кућним љубимцима, попут паса, врло је опасно јер трује њихова тела.

Сада, након што схватите да су добробити ксилитола добре за ваше здравље, покушајте да започнете замену шећера ксилитолом. Међутим, нема потребе да журите са својим телом да се навикнете на себе.