5 Предности једења краставца ноћу за здравље

Када ноћу штрајкује глад, одабир грицкалица, наравно, не би требало да буде произвољан ако не желите да се угојите. Да бисте били здравији, једење воћа може бити прави избор. Један од њих је краставац који је богат благодатима и може се јести ноћу.

Осим што освежавате, замените грицкалице ноћу јести краставце, нуди и разне добробити за здравље вашег тела, знате.

Предности једења краставца ноћу

Обично, само као прилог прженом пиринчу или као свеже поврће, можда ћете почети да будете заинтересовани за једење краставца као грицкалицу након сазнања о следећим предностима.

Краставац садржи антиоксиданте

Извор: Блог о сребрној кухињи

Краставци садрже антиоксиданте, укључујући флавоноиде, танине и тритерпене. Антиоксиданти су хемикалије које помажу у заштити телесних ћелија од оштећења слободним радикалима.

Имајте на уму да ће високи нивои слободних радикала у телу изазвати оксидативни стрес који може повећати ризик од разних болести као што су рак и аутоимуне болести.

Стога, јести воће и поврће богато антиоксидантима, попут краставаца, чуваће вас од ових ризика.

Краставац држи тело даље од проблема дехидрације

Један краставац је око 96% воде. Вода сама има веома важну улогу у одржавању здравља вашег тела.

Вода помаже у олакшавању расподеле хранљивих састојака и уклањању отпадних супстанци које нису потребне из тела. Када је тело добро хидрирано, физичке перформансе и метаболички систем могу радити оптималније.

Краставац помаже у одржавању телесне тежине

Можда се бринете да ће вам грицкалице које једете ноћу повећати тежину, али не треба да бринете ако су оно што једете краставци.

Разлог је тај што краставци, иако садрже пуно воде, садрже само 14 калорија које дневно поједу мање од једног процента укупних калорија.

Управо због свог садржаја воде, краставци могу дуже да се осећају ситима. Са тим вам краставац помаже да једете ограничени део.

У ствари, с обзиром да је густина енергије коју имају врло мала, краставци могу олакшати онима који желе да смршају.

Краставац контролише ниво шећера у крви

Очигледно је да воће краставца такође може да контролише ниво шећера у крви у телу. То се може видети у истраживању објављеном у Часопис за научна истраживања.

Истраживање је спроведено давањем кришки краставаца групи дијабетичких пацова. Као резултат, мишеви који су јели више краставаца успели су да смање ниво глукозе у телу.

Друга истраживања спроведена са епруветама такође су показала могућност да краставац као плод може смањити оксидативни стрес повезан са компликацијама дијабетеса.

Међутим, потребно је спровести даља истраживања како би се то заиста доказало.

Краставац побољшава варење

Понекад када ноћу осетите осећај глади, можда ћете тежити слаткој храни или храни са високим садржајем соли. Неријетко вам ова храна у ствари ствара мучнину у стомаку и сутрадан има потешкоћа с обављањем нужде.

Замена менија са грицкалицама ноћу краставцем не само да смањује жељу да једете нездраву храну, већ помаже и побољшању варења.

Са својим садржајем влакана, краставци ће помоћи у раду црева приликом варења хране која црева може учинити редовнијим.

Пре једења краставца који је богат благодатима ноћу

Краставац освежава и пружа разне добробити за тело. Међутим, не бисте требали јести краставац у вишку.

Као што је већ објашњено, краставци имају веома висок садржај воде. Ако једете велике количине краставаца ноћу, може вам бити непријатно током спавања, јер то може довести до потребе за мокрењем.

Да бисте то спречили, не бисте требали пити превише воде након што једете краставац ноћу.

Онима који су тренутно на лечењу дијабетеса, такође се не препоручује да једу краставац. Разлог је тај што краставци могу смањити ниво шећера.

Ако током лечења унесете превише краставца, ниво шећера у крви може одмах да падне, што ће довести до компликација дијабетеса као што је хипогликемија.

Поново се обратите лекару да бисте сазнали праву исхрану ако имате одређена здравствена стања као што су алергије и тако даље.

Једење краставца ноћу је здраво, али мора се контролисати!