5 Благодати вишње које нисте очекивали

Нема сумње у многе добре користи од воћа, укључујући вишње. Иако је прилично јединствена због своје мале величине, постоји безброј благодати вишње које не бисте смели пропустити. Шта сте знатижељни? Погледајте следеће критике.

Здравствене благодати вишње

1. Помаже бржем спавању

Већ се осећате уморно и поспано, али не можете да спавате? Неки људи то доживе, можда резултат хормонске неравнотеже у телу, стреса, превише размишљања итд. Ако се ово стање одужи, то може повећати ризик од високог крвног притиска, дијабетеса и гојазности.

Па, Тара Гиду Цоллингвортх, РД, нутрициониста и ауторка Куварице за глуваре са равним стомаком саветује онима од вас који често имају проблема са спавањем да покушају да попију чашу сока од воћа трешње. Разлог је тај што су вишње богате мелатонином, хормоном који игра улогу у регулацији циклуса будност и спавање у телу.

То је такође потврдила студија која је тражила од учесника да пију сок од вишања два пута дневно - наиме након буђења и пре вечере. Резултати су показали да су учесници дуже спавали након редовног пијења сока од вишања.

Да ли сте заинтересовани за испробавање? Можете сат времена пре спавања да пијете пола до једне чаше незаслађеног сока од вишања.

2. Добар извор исхране

Црвена боја коже трешње није само у стању да побољша њен изглед. Препознатљива црвена боја трешања долази због њиховог високог садржаја антоцијанина, који су врста антиоксиданса који делује на борбу против оштећења слободних радикала у телу услед оксидативног стреса.

Студија из 2018. објављена у часопису Нутриентс навела је да трешње садрже много хранљивих састојака важних за тело. Међу њима су влакна, каротеноиди, витамин Ц, калијум, али ово воће има мало калорија, па је сигурно за међуоброк онима који се плаше масти.

3. Ублажава болове у зглобовима

Бол у зглобовима, познат и као артритис, често ствара нелагоду код оболелих. У ствари, неретко болови у зглобовима ометају свакодневне активности. Па, друге благодати вишње које можете добити су да помогну у смањењу болова у зглобовима.

Студија спроведена на 20 жена старих 40-70 година са притужбама на болове у зглобовима открила је да је редовно пијење сока од вишања 2 пута дневно током 3 недеље могло значајно да смањи упале које су узрок болова у зглобовима.

4. Ублажите болове у мишићима након вежбања

За оне који воле да вежбају и често осећају болове у мишићима након тренинга, чаша сока од вишње може помоћи у ублажавању болова. Студија је известила да су маратонци који су редовно пили сок од вишања током недеље пре трке имали мање болова у мишићима од спортиста који нису пили сок од вишања.

Истраживачи сумњају да је то због садржаја антиоксиданата у трешњама, који помажу у смањењу упале у мишићима након напорног рада. Штавише, верује се и да сок од вишања помаже у смиривању тела након вежбања.

5. Снижавање крвног притиска

И на крају, али не најмање важно, благодати трешања које је штета пропустити су што помажу у снижавању крвног притиска. Према студији из 2016. објављеној у Америчком часопису за клиничку исхрану, то је зато што вишње имају пуно полифенола. Полифеноли су врста антиоксиданса за које се верује да помажу у снижавању нивоа крвног притиска у телу.

И не само то, научници из Велике Британије открили су да сок од вишања ефикасније делује на снижавање крвног притиска, након три сата конзумације.

Сад кад знате сву доброту вишње, од сада се немојте решавати вишње у колачима, сладоледу или било ком другом јелу. Управо ово мало воће има много добрих благодати за здравље.