Преглед садржаја:
- Храна током менструације је добра за жене
- 1. Здраве грицкалице
- 2. Храна која садржи гвожђе
- 3. Традиционално биље или храна богата зачинима
- 4. Влакнаста храна као храна током менструације
- 5. Храна која није превише слана
Менструација резултира различитим врстама промена у женском телу сваког месеца. Обично када менструација стигне, жене желе да грицкају слатке ствари попут чоколаде, мартабака или колача. Нажалост, ово није увек добро за женско тело током менструације. Затим, која храна током менструације је добра? Погледајте следеће опције.
Храна током менструације је добра за жене
Менструација или менструација обично чине женске хормоне нестабилним, а они такође флуктуирају. На тај начин, прехрамбене потребе жена такође варирају. Дакле, важно је одржавати и обратити пажњу на храну и пиће које жене једу пре, током и после менструације. Ево листе хране током менструације коју бисте требали знати.
1. Здраве грицкалице
Грицкање је једна од ствари коју не можете избећи током менструације. Па, добра је идеја припремити здраве грицкалице. Уместо да једете мартабак, пржену храну или слаткише, замените их здравим, нискокалоричним грицкалицама. Пожељно је нездраву грицкалицу заменити јогуртом, орашастим плодовима, свежим воћем или чак кикирики путером, што је у реду конзумирати током менструације.
2. Храна која садржи гвожђе
Знате, крв која излази током менструације заправо може повећати ризик од анемије. Да, да бисте превазишли ризик од развоја анемије, боље је ако вам је менструација испуњена гвожђем. На пример, можете да једете месо, млеко, рибу, зелено поврће или чак житарице од целог зрна како бисте спречили појаву анемије по доласку менструације.
3. Традиционално биље или храна богата зачинима
Традиционални индонежански зачини попут куркуме и ђумбира добри су за ублажавање болова током ПМС-а. На пример, свој биљни лек можете помешати са једном куркумом која се опере, а затим меље док не постане благо глатка. Помешајте мало воде, исцедите и редовно пијте воду од куркуме како бисте ублажили бол од ПМС-а.
Осим тога, можете користити и ђумбир. Познато је да ђумбир има антиинфламаторна својства која могу помоћи у ублажавању колика током или пре менструације. Да бисте користили ђумбир, ђумбир можете скувати уз чај или додати ђумбир у храну.
4. Влакнаста храна као храна током менструације
Храна богата влакнима попут пшенице, воћа и зеленог поврћа неке су од најбољих менструалних намирница за жене. Зашто? Током менструације пробава ће обично бити поремећена, па је влакнаста храна право решење. Уносите довољно влакана да бисте избегли затвор или надимање током менструације.
5. Храна која није превише слана
Чипс од кромпира, слане грицкалице или чак слани прилози једна су од намирница за којима жене жуде током менструације. Заиста, храна укусног укуса привлачи, али ова врста хране није права храна за конзумацију.
Натријум у сланој храни може вам надути стомак, чинећи менструацију још неугоднијом.
Икс
