Преглед садржаја:
- 1. Будите искрени према себи
- 2. Схвати да се усамљености може одолети
- 3. Направите план за борбу против усамљености
- 4. Водите рачуна о кућним љубимцима
- 5. Ограничите употребу друштвених медија
Готово сви људи су се осећали усамљено. Испоставља се да ће прекомерна и продужена усамљеност утицати на здравље тела. Стога морате бити добри у проналажењу начина да се носите са усамљеношћу и живите оптимистичнији живот. Али који је најбољи начин да се носите са самоћом? Ево савета.
1. Будите искрени према себи
Многи људи инстинктивно покушавају да побегну од самоће. Неки негирају да су усамљени и покушавају то да преусмере спавајући читав дан, гледајући телевизију и читав низ других ствари. Ако будете заузети, а да не прихватите да се заиста осећате усамљено, то неће успети. Могло би успети, али само на тренутак, а не као дугорочно решење.
Празнина коју осећате наставиће да продире у најдубље кутке вашег срца ако наставите да трчите и негирате то. Студија коју је написао Ами Рокацх наводи да су прихватање и саморефлексија један од начина да се негативни ефекти усамљености промене у нешто позитивније.
Шта треба да се одрази да би се превазишла усамљеност? Међу њима су и разлози због којих се осећате усамљено, на пример зато што људи око вас делују веома срећно и заузето, док се ви осећате лоше. Затим, такође сазнајте које ситуације или доба дана обично покрећу осећај усамљености. На пример, када се вратите кући из школе, факултета или са посла и нико вас не дочека.
Одатле ћете научити да побољшате свој поглед на свој живот и постепено се ослобађате усамљености изнутра.
2. Схвати да се усамљености може одолети
Када се осећате усамљено, ово је знак да вам нешто покреће сећање на болна, застрашујућа и празна осећања због којих се осећате сами. Мозак је дизајниран да обраћа пажњу на бол и опасност, укључујући осећај страха и бола. Стога, када се осећате усамљено, ваш мозак шаље сигнале због којих доминира вашим осећањима.
Међутим, одмах бисте требали схватити да је усамљеност у основи емоционално стање које заправо произлази из вас на основу ваших сопствених перцепција. Можете се борити против самоће, немојте само чекати док се ствари не побољшају саме од себе.
3. Направите план за борбу против усамљености
Једном када прихватите и схватите све о самоћи коју проживљавате, време је да направите план за борбу и превазилажење усамљености.
Понекад је лек за усамљеност једноставан. На пример, седење са мајком док пијете чај и ћаскате о својим бригама и бригама у овом тренутку. Чак и ако свакодневно виђате чланове породице, можда вам треба неко квалитетно заједничко време, без ометања, да бисте се решили усамљености.
Ако вам најближи људи не пружају подршку, покушајте да „раширите крила“. На пример, придруживањем новој заједници, похађањем курсева вештина како би могли да упознају нове људе илиповеритиса терапеутом.
4. Водите рачуна о кућним љубимцима
Неке студије сугеришу да кућни љубимци могу бити сјајни пратиоци усамљеника. Истраживање спроведено показало је да одгајање пса може помоћи особи да смањи ризик од превремене смрти, посебно код људи који живе сами. Појединци који живе сами су група људи који су у највећем ризику да доживе усамљеност што може довести до одређених здравствених проблема.
Поред тога, друга истраживања такође наводе да власници кућних љубимаца имају боље социјалне и комуникацијске вештине. Поред тога, он је и активније укључен у активности у заједници. Студија из 2016. такође је открила да су старији одрасли који се брину о кућним љубимцима имали смањену депресију и побољшали когнитивне функције у року од 8 недеља од почетка експеримента.
Међутим, обратите пажњу и на свој капацитет. Не удомљавајте и не узгајајте животиње ради забаве. Такође се морате бринути о њему, узгајати, хранити и осигурати све потребе вашег љубимца.
5. Ограничите употребу друштвених медија
Студија објављена у Америчком часопису за превентивну медицину открила је да се коришћењем друштвених медија заправо осећате усамљенијим. Друштвени медији стварају утисак да сте у вези, али заправо је управо супротно.
У књизи Сами заједно, социјална психологиња Схерри Туркле тврди да хиперповезивост путем друштвених мрежа чини људе изолованијима једних од других у стварном животу. Хелена Бацклунд Васлинг са Државног универзитета у Њујорку, Медицински универзитет у савезној држави Сицарусе, изјавила је да је директан контакт лицем у лице много бољи од контакта на друштвеним мрежама, јер у основи људи требају физички додир да би се осећали забављено и повезано.
