Честе главобоље током дана? савладајте са ових 5 начина!

Доживљавање главобоље током дана је врло досадно. Нарочито ако се посао у канцеларији гомила и јурирок, укус одговорио је у глави вас наравно чини толико ван фокуса. Међутим, немојте још увек журити са паником и емоцијама. Иако ће ове главобоље нестати саме од себе, зашто не покушате брже да се изборите са дневном главобољом? Хајде, завирите у следеће трикове.

Како се носити са главобољом током дана

Покушајте да се сетите поново, да ли сте под стресом због посла, не пијете довољно или чак једете касно? Ако је то случај, то би могао бити узрок дневних главобоља које имате.

У основи, ова врста главобоље је безопасна и симптоми ће се повући ноћу. Али ако се посао гомила, то не значи да сте га једноставно пустили, зар не?

Па, постоји неколико начина на које можете да се изборите са главобољама током дана. Међу њима:

1. Опустите тело

Ака тензијске главобољеглавобоља напетостије један од најчешћих узрока дневне главобоље. Осећа се као да вам је глава чврсто привезана ужетом, а обично вам је и врат на леђима непријатно.

Ако доживите ову врсту главобоље, покушајте на тренутак да опустите тело. Удахните дубоко кроз нос и полако издахните на уста. Вежбе дисања могу вам помоћи да опустите напете мишиће главе и ублажите главобољу.

Можете да радите и друге технике опуштања као што су јога, медитација или кратка истезања. Што је најважније, пустите ометајуће мисли и избегавајте стрес.

2. Пијте пуно воде

Јесте ли данас имали довољно воде? Ако не, попијте пуно воде за ублажавање главобоље током дана.

Осим што ћете брзо ожеднети, дехидрација такође може стегнути крвне судове у мозгу. Као резултат, кисеонична крв тешко долази до мозга и ствара прекомерни притисак на главу. Зато вас главобоља лако дехидрира.

Сличан ефекат се може догодити ако пијете превише кафе. Због тога бисте требали ограничити пијење кафе и заменити је водом за пиће како бисте ублажили главобољу.

3. Сједните усправно

Извор: Медицал Невс Тодаи

Погледајте свој тренутни положај седења, да ли је раван или се нагиње? Пазите, погрешан положај седења такође може изазвати главобољу током дана, знате.

Слоуцхинг у седећем положају може довести до укрућења мишића врата. Осим што изазива бол у врату, овај седећи положај повући ће и живце у глави и узроковати бол.

Од сада, поправимо ваш седећи положај. Седите усправно и држите поглед усправно. Што сте бољи у положају седења, то је мањи ризик од болова у врату, болова у леђима и главобоље током дана.

4. Нанесите топли или хладни облог

Извор: Здраво

Ако вам главобоље током дана постану још досадније, покушајте да на главу нанесете топли облог. Топлота је корисна за опуштање укочених мишића главе. У ствари, осећај топлине може се проширити на врат и рамена, ублажавајући тако болове у горњем делу тела.

Сличан ефекат се може добити и стављањем хладног облога на главу или врат на 15 минута. Осјећај хладноће може учинити ваше тијело опуштеним и можете јасније размишљати.

5. Узми лек

Да ли сте покушали седети усправно, прилагодити дисање, све док се не стисне топли облог, али главобоље не постају боље? Ако је тако, не боли ако одмах узмете средства за ублажавање болова за ублажавање главобоље.

Аспирин, ибупрофен и напроксен су неке од врста средстава за ублажавање болова које можете користити. Ове врсте лекова можете добити у апотекама и на рецепт лекара. Међутим, ако се главобоље током дана не смање или погоршају, одмах се обратите најближем лекару.