Преглед садржаја:
- Предности идеалног држања тела за ваше здравље
- 1. Глатко дисање
- 2. Будите концентрисанији
- 3. Смањите главобољу
- 4. Смањивање укочености и болова у зглобовима
- 5. Смањите стрес
Побољшање држања није само исправљање положаја тела у извођењу покрета. Ипак, будите део здравог начина живота. Јер идеално држање тела утиче на ваше физичко и ментално здравље. Да ли сте знатижељни о предностима идеалног држања тела? Погледајте следеће критике.
Предности идеалног држања тела за ваше здравље
Држање тела је положај у којем изводите разне покрете, попут седења, лежања, стајања, трчања и многих других. Када имате добро, идеално држање тела, на мишиће и лигаменте се ставља мање оптерећења и напетости.
С друге стране, ако је држање лоше, стрес на мишићима и лигаментима биће већи. Ово ће бити лоше за здравље ако не побољшате држање.
Ево благодати идеалног држања тела за ваше здравље.
1. Глатко дисање
Добро држање чини ваше дисање мирнијим. Стојећи или седећи у правилном држању омогућава плућима да заузму око 30 процената више кисеоника.
Поред тога, дијафрагма и ребра су под мањим притиском, што је чини ефикаснијом у регулисању протока кисеоника и угљен-диоксида кроз тело.
У међувремену, када се држање погрби током седења, проток ваздуха постаје запречен. То је зато што дијафрагма добија већи притисак, а ребра се сужавају, пружајући простор за циркулацију ваздуха.
Па, када се то догоди, унос кисеоника који бисте требали да смањите. Ако се не лече, ћелије и ткива могу постати ускраћени за кисеоник и на крају се појављује неисправан рад тела.
2. Будите концентрисанији
Добро држање тела може побољшати дисање, као и утицати на ваш мозак. Када се кисеоник правилно снабдева, мозак чини ефикаснији рад, тако да можете више да се фокусирате.
Поподне се ниво ваше издржљивости и фокуса обично смањује. Почињете да се осећате поспано и зијевате. Ово је заправо знак да је тело ускраћено за кисеоник. Дакле, ако је ваше држање добро, ако добијете више кисеоника, бићете концентрисанији иако је касно поподне.
3. Смањите главобољу
Ако често имате тензијске главобоље, узрок може бити лоше држање тела. Ове главобоље изазивају притисак око чела или потиљка.
Извештавајући из Превенције, Алинн Дукарт, физички и кондициони терапеут на клиници Маио објаснио је да тензијске главобоље обично узрокују напетости у вратним мишићима, мишићима горњег дела леђа и вилицама, а један од покретача је држање главе и рамена то трчи превише напред кад седите.
Да бисте се изборили са овом главобољом, проверите да ли сте тело поново поставили паралелно поравнавајући горња рамена и уши. Затим нежно масирајте подручје око задњег дела уха до врха рамена. Испружите руке иза леђа рукама стегнуте једна за другу. Ово вам помаже да смањите напетост у мишићима.
4. Смањивање укочености и болова у зглобовима
Лоше држање притиска на зглобове и мишиће око њих. Овај притисак временом може проузроковати бол, бол или чак повреду.
Обично се болови појављују око врата, рамена, леђа или кукова. Лоше држање тела и неправилан ход могу довести до тендинитиса и потпетица.
Стога, да се не бисте осећали болно и болно у зглобовима, морате побољшати држање. Ова акција може исправити и уравнотежити мишиће и смањити притисак на зглобове који често узрокују повреде.
5. Смањите стрес
Студија на Универзитету у Окланду открила је да усправно седење може смањити стрес и повећати морал, док погрбљено седење може проузроковати досаду, поспаност, нервозу, а такође и страх.
Истраживачи се слажу да исправно побољшање положаја тела може утицати на многе ствари у телу, попут хормона и функције нервног система који мењају расположење и повећавају крвни притисак.
