Навике након једења које се испостављају лоше по здравље

За неке људе је пушење или пијење чаја након једења уобичајена ствар. У ствари, користи се као рутина која се мора обавити након једења. Међутим, испоставило се да постоји низ активности које могу бити опасне ако се ураде након јела. Радознали сте које су навике након једења штетне по здравље? Слушајте у овом чланку.

Навике након једења које се испостављају лоше по здравље

Ево пет навика након једења које не бисте смели да радите. Који су неки од њих?

1. Пушење

Навика након једења која се најчешће ради је пушење. Пушење након једења је рутина која је најобавезнија за оне који су зависни од цигарета.

Али, да ли сте знали да ће готово читав систем у телу радити док је процес варења активан? Сада, када је пробавни процес активан и након што поједете пушите, никотин удисан из цигарете апсорбује се двоструко више у тело. Као резултат, штетни ефекти никотина ће се повећати.

И не само то, показало се и да садржај дувана у цигаретама спречава апсорпцију витамина и минерала, укључујући калцијум и витамине Ц и Д из хране коју конзумирате. Поред инхибиције апсорпције хранљивих састојака који су телу потребни, пушење такође повећава ризик од различитих болести. Дакле, започињање учења престанка пушења је најприкладнији избор.

2. Спавај

Навика након једења која је уједно и најчешћа је да се спава одмах након једења. Ако често спавате после јела, од сада бисте требали да промените ову навику. Разлог је тај што ће спавање у пуном стању изазвати горушицаили згага, и повећати киселину у стомаку. Штавише, доказано је да навика спавања одмах након ручка или вечере може повећати ризик од можданог удара.

У ствари, ова навика је заправо један од узрока дебљања. Дебљање се дешава када је калорија које уђу у ваше тело више од калорија из активности које свакодневно радите. Стручњаци се слажу да би требало спавати барем 3-4 сата након једења.

3. Пијте чај

Да ли пијете чај чешће од обичне воде након јела? За неке људе је ова навика врло честа. Али, да ли знате, ако пијете чај након једења постоје нежељени ефекти? Након једења, ваша пробава делује на упијање различитих хранљивих састојака и супстанци из долазеће хране. Чај може ометати овај процес.

Студија показује да ово безопасно пиће може ометати апсорпцију гвожђа и минерала који играју важну улогу у нашем телу, ако се конзумирају одмах након једења. Зато деца, труднице и људи који пате од недостатка гвожђа треба да избегавају да пију чај у најмању руку један сат након јела. Препоручујемо вам да пијете воду након једења.

4. Спорт

Вежбање је здраво. Али стручњаци не препоручују вежбање одмах након једења. Разлог је тај што ово може да изазове нелагоду као што су болови у горњем делу стомака, повећана киселина у стомаку, штуцање, мучнина, повећани ризик од трауме и нападаја.

Због тога, ако намеравате да вежбате након једења, не заборавите да контролишете унос хране. Разлог је тај што ако једете превише хране пре вежбања, можете се осећати млитаво и стомаку се осећа нелагодно. Бар морате чекати около два сата након јела да вежбате или се такође можете загрејати пре вежбања.

5. Једите слатко воће

Прехрамбене навике већине људи обично почињу тешком храном, а завршавају се јести воће. Ова навика у основи и даље покреће позитивне и негативне стране. Међутим, у основи се воће може јести било када, било пре јела или после јела, већ само морате обратити пажњу на удео воћа који једете након јела. Воће, иако укусно и здраво, ипак садржи калорије и шећер.

С друге стране, код неких људи једење воћа непосредно након једења може изазвати надимање. Дакле, најбоље је ако желите да једете воће након једења, прво му направите паузу отприлике два сата. Циљ је да нивои калорија и шећера који се конзумирају не прелазе нивое сагорених у метаболичком систему да би постали извор енергије.