5 нових навика да # добро живите и живите здравије

Ако желите да направите значајне промене у свом животу, почните прво са малим. Да, ваше свакодневне навике обликују ваш животни стил и физичко и ментално здравље.

Дакле, ако сада желите да започнете здравији и здравији живот, кључно је променити старе, нездраве навике и заменити их новим, здравим навикама. Које су неке нове навике које можете усвојити да бисте живели здравије?

1. Испробајте нове врсте хране

Узорак и врста хране коју обично конзумирате могу одредити стање здравља вашег тела. Стога, ако желите здравији живот, добра је идеја да испробате нове врсте хране које никада раније нисте пробали.

Разлог је, према Сузан Алберс, Пси.Д., клиничком психологу на клиници у Цлевеланду, ако наставите да једете исту храну изнова и изнова, нећете добити уравнотежену разноликост хранљивих састојака. То заузврат може спречити тело да добије низ важних хранљивих састојака.

Можете почети од нечега лаганог, као што је пробавање нове врсте грицкалица које потичу из биљних извора, попут соје. Поред укусног укуса, богате влакнима и протеинима, ова грицкалица је и здрава чак и ако се конзумира у великим количинама.

2. Урадите јутарње истезање

Покушајте да се сетите, да ли сте се икада осећали слабо и нејасно када се ујутро пробудите? Опусти се, стварно ниси сам. Сада, ако вам се чини јутарња вежба, почните са нечим једноставним, али има исте предности; наиме јутарње истезање.

Укључивање неколико минута у јутарњу рутину пре почетка дана може бити врло ефикасно у повећању енергије, расположења и смањењу телесних болова. Јутарње истезање траје само око 10-15 минута, али позитивни ефекти на ваше тело и ментално здравље трајаће током целог дана.

Још занимљивије, снага воље у вама обично је ујутру на свом оптималном нивоу и смањиваће се током дана. Због тога је добра идеја да направите мале промене у својој јутарњој рутини. Тако да ће то не само изненадити ваше здравље и продуктивност тог дана, већ и променити ваш живот.

3. Ограничавање конзумације чаја, кафе и алкохола

Љубитељ сте кафе, чаја и алкохола, али желите ли здравији живот? Покушајте полако да ограничите конзумацију овог пића. То је зато што кофеин у овим пићима може изазвати анксиозност и анксиозност.

Када полако смањите количину овог напитка, можете обновити енергију без ометања попут раздражљивости, умора и главобоље.

Решење ако желите да живите здравије, вештачке стимулансе из кафе, чаја, алкохола замените природним стимулансима, наиме пијењем довољно воде, храњењем хранљиве хране, редовним вежбањем и уносом довољно витамина Д од сунчеве светлости.

4. Бављење активностима у дивљини

За оне од вас који већину времена проводите у канцеларији, било би добро да повремено одвојите време само за лагану шетњу, вежбање или чак рекреацију и уживање у активностима у дивљини.

Активности које радите у природи нуде бројне позитивне користи. Почевши од тренинга и стезања мишића тела када се пуно крећете, повећавајући способност мозга, па све до повећане производње хормона среће или познатог као хормон окситоцин.

Студије показују да провод у природи може учинити да се човек осећа живљим, смањује стрес, па чак и спречава депресију. Извештавајући са странице Хуффингтон Пост, др Сузан Краусс Вхитбоуре, професор психологије са Универзитета Массацхусеттс Амхерст, рекла је да само гледање фотографија пејзажа на отвореном може смањити стрес.

Стварање намере за остваривање ове једне навике помало је изазовно. Међутим, ако се на крају навикнете да одвојите време за активности на отвореномполако ће вам се живот променити у здравији, срећнији и, наравно, свеснији околине.

5. Кувајте се код куће

Ако сте навикли да храну купујете ван куће, покушајте да прерадите сопствену храну за здравији живот. Осим што је штедљивије, кување код куће може вам променити живот у здравији, срећнији и продуктивнији.

Разлог је тај што можете сами да контролишете и надгледате садржај хранљивих састојака у храни коју кувате и конзумирате, а можете и да одржавате добар хранљиви унос тако што ћете смањити нездрав садржај хранљивих састојака за тело.