5 ствари које треба да урадите да бисте се опоравили након побачаја & булл; здраво здраво

Искусити побачај је катастрофа која може потрести мајке и породице. Иако још увек нису рођени, створила се веза и наклоност породице и фетуса. Дакле, када дође до побачаја осети се емоционални утицај. Осим емоционалног утицаја који осећа мајка, тело такође подлеже неколико промена због побачаја.

У зависности од старости фетуса и процеса побачаја, могу се јавити различите физичке реакције. Можда ћете доживети крварење или грчеве у стомаку, али неки немају довољно озбиљне притужбе. Да би ваш процес опоравка након побачаја текао мирније, обратите пажњу на следећих шест ствари.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Разне ствари због којих су жене рањиве на побачај

1. Избегавајте инфекцију

Након што доживите ову трагедију, требало би да избегнете ризик од инфекције у вашем женском подручју. Потребно је само одржавати хигијену и здравље вагине. Не пливајте и не користите женске сапуне јер јаке хемикалије могу изазвати вагиналне бактеријске инфекције. Такође избегавајте употребу тампона. Препоручујемо да ако имате крварења или се ваш менструални циклус нормализује, носите редовне хигијенске улошке без мириса.

Такође се побрините да је ваше женско подручје увек суво. Након туширања или мокрења, потапшајте вагину меким пешкиром или марамицом. Не трљајте и не трљајте превише вагину.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 4 важна правила за чишћење вагине

2. Не сексајте се још увек

Обично се након престанка крварења и опоравка грлића материце вратите сексу. То може потрајати око две недеље. Међутим, свачије тело је различито. Постоје жене којима је дуже потребно да се опораве након побачаја. Сачекајте док ваше тело не постане довољно здраво и снажно или док ментално не будете спремни за секс.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Познавање узрока и знакова побачаја

Имајте на уму да ако ви и ваш партнер желите поново да затрудните, најбоље је сачекати док не прођете најмање један до три менструална циклуса. Да бисте били сигурни да сте спремни да поново затрудните, обратите се свом гинекологу.

3. Лагано вежбајте

Када вам гинеколог то не препоручује мировање или потпуни одмор, можете лагано вежбати. Редовно вежбање може помоћи телу да се брже опорави. Поред тога, лагана вежба такође може да помогне вашем уму и расположењу да буду свежији. Када вежбате, ваше тело ће произвести ендорфине који ће вас учинити срећнијим. Дакле, покушајте да одаберете спортове попут шетње 30 минута или истезања мишића.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Умерена вежба након побачаја

4. Одржавајте здраву исхрану

Треба вам пуно хранљивих састојака да бисте се брже опоравили након побачаја. Обавезно једите храну богату гвожђем, минералима и калцијумом, као што су спанаћ, морске алге, говеђа и пилећа јетра, лосос или шкољке. Такође треба да подмирите високе потребе за влакнима једући воће, поврће и прерађене житарице. Да бисте уравнотежили хормоне, покушајте да једете храну која садржи добре масти. Примери хране са добрим мастима су авокадо и ораси.

5. Ублажава грчеве у стомаку и болове у леђима

Након побачаја, могу се појавити грчеви у стомаку или болови у леђима. Да бисте ублажили бол, можете узимати лекове против болова. Консултујте се са својим лекаром који је лек најсигурнији и најприкладнији за ваше стање. Ако се појаве болови праћени грозницом, одмах потражите лекара.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Помирите се пресудом о побачају