Јога покрет за мушкарце који желе да побољшају квалитет интимних односа

Здравствене предности јоге делују бескрајно. Ова вежба може нахранити тело, учинити ум смиренијим, спречити болести, а чак се каже и да повећава издржљивост и виталност мушкараца, тако да ће интимне везе изгорети. Па, који су јога покрети за мушкарце који желе да искористе ове погодности?

Разноврсни покрети јоге за мушкарце

Дубоко истраживање Светски часопис за здравље мушкараца открио да јога може повећати сексуално узбуђење, ојачати мишиће карлице, учинити ум опуштенијим и одржавати рад срца и циркулацију крви.

Све ове предности играју важну улогу у побољшању квалитета ваше интимне везе са партнером. Да бисте је добили, ево неколико јога покрета које можете да урадите:

1. Мачка и крава

Извор: Здравље мушкараца

Мачка и крава је јога покрет који је користан за јачање мишића струка и карлице како би мушкарци могли да оптимизују кретање у овим областима. Осим тога, позира боја и крава такође побољшавају проток крви у мишићима око полних органа.

Кораци су следећи:

Поставите тело као на све четири. Одмарајте се на длановима и коленима.
Уђите у позу боје, то јест, савијањем леђа.
Пређите на позу краваодносно спуштањем стомака према поду тако да вам се тело закриви према доле.
Поновите 10 пута.

2. Цобра

Извор: Здравље мушкараца

Овај јога покрет користан је за јачање мишића језгра и побољшање држања мушкараца. Ако су ваши основни мишићи јаки, можете више померати карлицу, што секс може учинити још узбудљивијим.

Да бисте то урадили, следите ове кораке:

Лезите на стомак, а затим дланове положите на под. Уверите се да су вам дланови близу тела.
Раширите прсте и пустите руке да се опусте.
Поставите стопала тако да колена и прсти буду равни уз под.
Спојите ноге и ставите кукове на под.
Током удисања подигните труп све док кичма не буде засвођена и груди се више не одмарају на поду.
Подигните се раменима, али не гурајте.
Држите 30 секунди. Поновите, па наставите да повећавате трајање на 120 секунди.

3. Ардха матсиендрасана

Извор: Јога Текет

Такође познат као пола господара риба, овај покрет јоге користан је за циркулацију крви неколико виталних органа код мушкараца. Укључујући јетру, слезину, панкреас и наравно полне органе.

Ево како се то ради:

Седите усправних ногу, а затим савијте леву ногу као да ћете седети прекрижених ногу.
Савијте десну ногу, а затим је подигните преко левог колена. После тога залепите табан десне ноге за под.
Полако удахните и издахните. Померите торзо и крените удесно, праћено савијањем десне руке иза леђа.
Када се савијате, левом руком ухватите се за лево колено.
Задржите неколико секунди, а затим отпустите. Поновите према левој страни.

4. Сиддхасана

Извор: Јацк Цунео

Сиддхасана је класичан јога покрет који је користан за повећање флексибилности у пределу кукова код мушкараца. Овај јога покрет такође може ојачати мишиће кукова, доњег дела леђа и мишиће око кичме због којих однос траје дуго.

Метода није тешка, наиме:

Седите усправних ногу и руку уз бок.
Савијте ноге као да седите прекрижених ногу.
Док удишете и издишете, подигните леву ногу тако да је пета изнад десног чланка.
Донесите пету десне ноге у препоне. Урадите то полако и што удобније. Не форсирај.
Клизните прстима десне ноге у размак између бутине и леве потколенице да бисте одржали држање.
Ставите дланове на колена. Нека колена додирују под.
Задржите ову позицију 1 минут док дишете.

5. Брод

Извор: Здравље мушкараца

Кретање чамцем погодно је за мушкарце који тек уче јогу. Разне позе у њему не само да јачају, већ и савијају мишиће тела и мишиће дна карлице који морају пуно да се крећу приликом секса.

Ево корака за то:

Седите савијених колена и стопала положених на под.
Држите оба колена, а затим полако вратите леђа.
Држите торзо, груди и стомак усправним.
Уклоните руке са колена, а затим их подигните са отвореним длановима.
Док одржавате држање, полако подигните ноге. Исправите ноге држећи леђа стабилним.
Радите ову позу 30 секунди, а затим понављајте док не достигне 90 секунди.

Неки покрети јоге повећавају проток крви у интимним органима и јачају мишиће кука, тако да је то корисно за мушкарце који желе да повећају виталност током односа.

Међутим, немојте журити када то радите. Испробајте их све по једну и правите паузе. Ако осетите бол или нелагодност, немојте се гурати и замените га другим угоднијим покретом.