4 Функција тестостерона и како га повећати & булл; здраво здраво

Разговор о здрављу мушкараца, наравно, неће бити одвојен од расправе о хормону тестостерону. Тестостерон игра многе функционалне улоге и важан је код мушкараца, посебно у погледу сексуалног здравља.

Хормонска неравнотежа у телу, попут вишка или недостатка нивоа тестостерона сигурно ће имати лош утицај. Онда, како спречити ово стање да га не бисте доживели?

Шта је тестостерон?

Тестостерон је важан репродуктивни хормон који се често налази код мушкараца. Жене такође могу имати овај хормон, иако његова количина није толико велика као мушкарци.

Мушкарци када су тинејџери или уђу у пубертет углавном ће повећати производњу хормона тестостерона. Цитиран из Хормоне Хеалтх Нетворк, тестостерон утиче на неколико физичких промена код мушкараца, као што су:

Раст пениса и тестиса
Раст браде, бркова и стидних или других длачица на телу
Обликујте карактеристике звука
Гради снагу мишића и костију
Производња сперме
Производи сексуални нагон (либидо)

Производња хормона тестостерона обично ће трајати док одрасли мушкарац не напуни око 30 година, а затим ће се производња смањити.

Већина мушкараца може имати нормалан ниво тестостерона, али постоје услови када се хормон производи мање или више него обично.

Које су функције хормона тестостерона?

Тестостерон има неколико важних улога у мушком телу, посебно у погледу развоја репродуктивног система.

Слично естрогену који има функцију у формирању женских костију, тестостерон такође има функцију у формирању коштане густине и мишићне снаге.

Поред тога, овај хормон такође има важну улогу у одређеним навикама које обављају мушкарци. Комплетне разне важне функције хормона тестостерона су као у наставку.

1. О ендокрином систему

Ендокрини систем тела има неколико жлезда које производе хормоне. Процес тестостерона се може започети из хипоталамуса.

Хипоталамус шаље хипофизи - хипофизи - сигнал о томе колико је телу потребно тестостерона. Затим се из ових жлезда шаљу у тестисе, све док тестиси не произведу тестостерон.

Тестостерон се такође може производити у надбубрежним жлездама, али само мали део хормона који се производи у надбубрежним жлездама. Када дечаци одрасту, тестостерон функционише у формирању гласова, бочних згага и неке длаке на телу.

2. Развој репродуктивног система

Када дође до оплодње, хормон тестостерон помаже у формирању мушких гениталија у фетусу. То се дешава око седам недеља након зачећа.

Када мушкарци постану старији, производња овог хормона се такође повећава. Током ове фазе познате као пубертет, пенис и тестиси почињу да се формирају и даље мењају. У то време и мушки тестиси почињу да производе сперму.

Када је ниво тестостерона низак, мушкарци могу да доживе еректилну дисфункцију. Иако високи нивои тестостерона такође могу да изазову масну кожу, губитак косе и скупљање тестиса.

3. Физичке промене и сексуално узбуђење

Од адолесценције мушкарци доживљавају сексуалне нагоне или сексуалне жеље. Повећана производња тестостерона такође доводи до тога да мушкарци доживљавају физичке промене у тестисима, пенису и стидним длакама.

Поред тога, мушко тело и мишићи почињу да се формирају због ове повећане производње тестостерона. У овом добу мушкарци ће добити сексуалну стимулацију, па чак и сексуалну активност. И једно и друго може повећати производњу произведених хормона.

Поред физичких промена, тестостерон утиче и на раст финих длачица на деловима мушког тела. Фине длаке почеће да расту густе на рукама, стопалима, пазуху и често расту на грудима мушкараца.

4. Раст костију и мишића

Тестостерон је такође у стању да изгради кости и мишиће. Ако код жена недостатак естрогена може довести до ризика од остеопорозе, недостатак тестостерона може проузроковати густину костију која није савршена.

Поред тога, неки мушкарци такође раде терапију тестостероном да би повећали своју физичку способност. Али морате знати да додатак овог хормона такође може утицати на кожу и повећање грудног коша код мушкараца. Ефекат на кожи може бити у облику иритације.

Тестостерон је такође користан за сагоревање масти у телесном метаболизму. Недостатак хормона може повећати масноћу у телу.

5. Формирање одређених навика

Да ли сте икада чули да мушкарци воле да се такмиче? Да, испоставило се да су такмичарске навике мушкараца резултат функције самог тестостерона.

Овај хормон тестостерон утиче на одређене навике, као што су ствари повезане са доминацијом и агресијом. Мушкарци верују да их победа на такмичењима може учинити самопоузданијом.

Када мушкарац изгуби и буде мање мотивисан, обично ће хормон тестостерон који се тада производи бити низак. Низак ниво хормона такође може утицати на недостатак енергије код мушкараца, па често утиче на поремећаје спавања.

Да ли жене имају и хормон тестостерон?

У ствари, женско тело такође може да произведе хормон тестостерон. Али наравно, произведени нивои нису толико високи као они који су искусни у мушком телу.

Женски хормон тестостерон производе јајници и надбубрежне жлезде. Овај хормон ће сарађивати са другим хормонима у женском телу, као што су естроген и прогестерон, да би регулисао различите телесне функције.

Неке од ових функција, укључујући одржавање високог сексуалног нагона (либидо), побољшање когнитивне функције мозга, регулацију расположење или расположење и одржавање здравих костију. Женски хормон тестостерон такође утиче на јајнике како би могли нормално да раде.

Шта се дешава када је производња тестостерона велика?

Прекомерна производња тестостерона у мушком телу углавном није озбиљно стање. Разлог је тај што нивои овог хормона с времена на време варирају и мењају се.

Спортисти који користе анаболичке стероидне суплементе, ињектирани тестостерон или сродне хормоне имају тенденцију да имају вишак тестостерона за повећање мишићне масе и телесних перформанси.

Цитирано из Харвард Хеалтх Публисхинг, неколико проблема који се могу јавити због вишка тестостерона, укључујући:

Низак број сперме, сужени тестиси и еректилна дисфункција (импотенција)
Повећан ризик од срчаног удара
Висок крвни притисак (хипертензија)
Поремећаји згрушавања крви
Поремећаји болести јетре
Масна и мрљаста кожа
Повећана простата и отежано мокрење
Повећање телесне тежине због повећаног апетита
Несаница
Главобоља
Агресивно и необично понашање
Промене расположења, раздражљивост, ослабљена процена и заблуде

У међувремену, вишак нивоа тестостерона код жена може повећати ризик од развоја синдрома полицистичних јајника (ПЦОС), ово стање погађа 6-10% жена у пременопаузи.

Шта се дешава када је производња тестостерона ниска?

Ниска производња тестостерона је један од узрока еректилне дисфункције. Тестостерон игра веома важну улогу у свакодневном животу мушкараца, не само у репродуктивном систему.

Када се довољно дуго не користи за сексуалне активности, може довести до смањења производње тестостерона или је у медицини познат као хипогонадизам.

Неки знаци да вашем телу недостаје тестостерона укључују:

Губитак косе до ћелавости
Смањена снага и мишићна маса
Низак либидо, еректилна дисфункција (импотенција), сужени тестиси и оштећена плодност
Валунзи, изненадни, топли осећај у пределу лица, врата и грудног коша
Депресија и нагле промене расположења
Промене расположења, до осећаја туге
Крхке кости су у опасности од прелома

Иако тај број није толико велик као код мушкараца, жене су такође изложене ризику да осете недостатак тестостерона у телу. Уобичајени симптоми, попут ниског либида, смањене чврстоће костију, потешкоћа са концентрацијом и депресије.

Како да повећам ниво тестостерона?

Генерално, најчешћи проблем са хормонском неравнотежом у телу је када телу недостаје тестостерона. Препоручујемо вам да се консултујете са својим лекаром како бисте утврдили одговарајућу хормонску терапију.

Такође можете испробати природне начине за повећање хормона тестостерона у телу, као што су:

Довољно сна. Према Георгеу, др. Мед., Предавачу на Медицинском центру Универзитета Георге Васхингтон у Васхингтону, недостатак сна може проузроковати да мушкарци доживе смањење производње хормона изазвано појавом других хормона који утичу на њих.
Смршати. Ако имате гојазност или имате прекомерну тежину, производња тестостерона ће се обично смањити.
Одвежи се. Када се тело не користи за активности, тело ће послати сигнал да му није потребан додатни тестостерон. Када сте активни и вежбате, ваш мозак ће слати сигнале за већу производњу хормона. Ако немате времена за енергичне вежбе, покушајте да ходате око 20 до 30 минута дневно.
Избегавајте стрес. Управљање стресом помоћи ће повећању производње тестостерона. Стрес чини да тело производи хормон кортизол који утиче на производњу мушких хормона. Избегавајте стрес честим вежбањем, а медитацијом смирујте ум.
Проверите лекове и суплементе који се користе. Ако сте на лековима, обратите пажњу на лекове и додатке који се користе. Постоји неколико лекова који могу смањити производњу хормона, на пример опиоидни лекови - као што су фентанил, МС Цонтин и ОкиЦонтин - глукокортикоидни лекови и анаболички стероиди.
Јести одређену храну. Једење одређене хране такође може повећати тестостерон. Ова храна је храна богата витамином Д, туна, млеко са ниским садржајем масти, жуманца, остриге, шкољке, говедина и ораси.