5 једноставних начина опуштања тела након вежбања

Шта осећате после вежбања? Сигурно ће се тело знојити, а срце брже куцати, зар не? Да, то је пример реакције коју тело производи током вежбања. Сада, да бисте стање вратили у нормално стање, морате да се опустите. Како да? Погледајте следеће савете.

Савети за опуштање тела које је лако учинити након вежбања

Физичка активност попут спорта захтева енергију и кретање, тако да ће мишићи и зглобови напорно радити. Мишићима је потребна додатна крв и кисеоник, тако да ће срце и плућа такође радити интензивније него обично. Исто тако и са радом вашег мозга, бубрега, коже и дигестивног система.

Све ове активности треба узети у обзир да бисте угађали свом телу. То чините тако што своје тело и ум опустите. Ево савета за здраво опуштање тела након вежбања.

1. Потопите у топлој води

Болови у мишићима су редовни нежељени ефекти након вежбања. Нарочито ако се овом физичком активношћу не бавите редовно. То је нормално јер мишићи врше велики притисак на ове активности. Да бисте олакшали стање поправљајући и обнављајући мишиће, можете се топло купати.

Топлота из воде може продрети у кожу, ткива и мишиће што је чини погодном за опуштање тела. Потапати око 20 минута. Не предуго се туширајте, јер ово може исушити кожу. Такође обавезно попијте пуно воде претходно.

2. Рибајте тело пилингом

Вежбањем се тело може ознојити, што олакшава лепљење прљавштине. Дакле, нема ничег лошег пре него што преузмете иницијативу да намочите чишћење тела пилингом. Осим уклањања прљавштине, знојење, рибање пилингом може уклонити и мртве ћелије коже.

Трљајте полако, почевши од ногу, стомака, руку, пазуха, до задњег дела врата и леђа. Дакле, не само да ће се ваше тело вратити у форму, ваша кожа ће постати и свежа.

3. Фоот спа

Трчање, скакање, ходање и други спортови који оптерећују стопала могу да изазову бол, а такође и пликове. Да бисте олакшали опуштање мишића ногу и убрзали исушивање ране, можете то учинити бања за стопала. Лако је, морате припремити топлу воду, канту или посуду за воду, а такође и Епсом сол.

Сол коју користите није обична со, већ Епсом со. Ова сол садржи мешавину електролита која је добра за срце, мишиће и живце. Један од њих је магнезијум који може ублажити упале и ублажити бол у мишићима.

4. Користите крема за стопала

После чињења бања за стопала, следећа акција је примена крема за стопала на ноге. Да ли би то требало учинити? Да, јер вежбање може створити већи стрес на ногама, посебно ако лагано ходате боси.

Посебна крема за стопала помаже у спречавању жуљева, влажи кожу стопала и спречава испуцалост коже стопала. Нанесите крему за стопала и нежно умасирајте како бисте одједном ублажили бол.

5. Уживајте у млеку или млечном сладоледу

Поред изотоничних напитака, млеко или млечни сладолед могу бити укусан и забаван избор пића након вежбања. Нарочито са додатком воћа, укус ће бити још укуснији. Млеко или млечни сладолед садржи пуно протеина и мало угљених хидрата који могу да обнове оштећене мишићне ћелије, као и да дају енергију.

Ово може вратити телесну кондицију, вратити изгубљене телесне течности и спречити да се осећате слабо.