5 ефикасних савета за превазилажење досадне мучнине током менструације

Приближавајући се и током менструације, морате осетити разне непријатне симптоме. Једно од њих које је можда и највише узнемирујуће је мучнина, чак и повраћање. Не брините, размотрите следеће савете за решавање мучнине током менструације.

Зашто је стомак мучан пре и током менструације?

Мучнина у стомаку је уско повезана са трудницама или када сте болесни. Међутим, може се јавити и пре или током менструације. Скоро 85% жена које имају менструацију искуси овај непријатан симптом. Питам се зашто? Одговор је хормоналне промене у телу.

После овулације, пре и током менструације, тело ослобађа хемикалије простагландина. Ове хемикалије играју улогу у женском репродуктивном систему и поспешују зарастање рана.

Међутим, већина ових хормона ће тећи у слузницу материце како би стимулисала контракције. Остатак улази у крвоток, изазивајући мучнину, повраћање, главобољу, па чак и дијареју.

Савети за решавање мучнине током менструације

Мучнина у стомаку током менструације обично попушта ако се бавите другим симптомима бола од ПМС-а. Па, неки кораци које можете предузети да бисте се решили мучнине током менструације укључују:

1. Удахните свеж ваздух

Један од симптома ПМС-а је да је осећај мириса осетљивији него обично. Па понекад, од јаког или оштрог мириса може вам се смучити у стомаку.

Због тога покушајте широм отворити прозор собе, тако да циркулација ваздуха у соби постане глатка. Такође се може преварити постављањем вентилатора да бисте се ослободили непријатног мириса. Ако то не успе, само мало изађите напоље и удахните свеж ваздух.

Такође можете покушати да удахнете есенцијална уља, попут уља камилице, ђумбира или пеперминта. Нанесите мало на стомак или око коже испод носа.

2. Пијте пуно воде

Због осећаја комешања у стомаку повраћате. Као резултат, течности у телу ће се трошити и смањивати. Пијте пуно воде да би ваше тело остало хидратизовано и енергизирано.

Поред тога, можете уживати и у освежавајућим пићима, као што су:

Веданг ђумбир или чај од ђумбира.Осим што загревају тело, напитци од ђумбира могу и да лече мучнину. Његова препознатљива и јака арома може освежити ваше дисање и побољшати варење.
Чај од менте. Прокувајте воду, чај, са прегршт листова нане, могу бити погодно пиће за мучан стомак. Осјећај хладноће када сте пијан може вам олакшати дисање.

3. Једите воће и кексе

Мучнина и повраћање могу смањити залихе хранљивих састојака у вашем телу. Поред пијења пуно воде, избор хране такође мора бити исправан. Избегавајте храну јаког мириса због које вам је стомак позлило.

Постоји неколико намирница које су добре за неугодан стомак, попут јабука, крекера, орашастих плодова и банана. Да стомак није пун, једите у малим оброцима, али чешће. Ово помаже у одржавању шећера у крви стабилним.

4. Узимајте лекове или суплементе

Ако током менструације често имате мучнину, не устручавајте се да се обратите лекару. Нарочито ако мучнина у стомаку и други менструални симптоми заиста ометају ваше активности. Лекар ће помоћи у ублажавању ових симптома, на пример прописивањем лекова или суплемената, као што су:

НСАИД анти-лекови као што су ибупрофен или напроксен
Витамин Б6 за смањење мучнине често се прописује трудницама

5. Покушајте лагано ходати

Верује се да одређене физичке активности ублажавају менструалне симптоме, укључујући мучнину у стомаку. Нема потребе за напорним вежбама због којих вам је непријатно.

На пример, довољно лагане шетње око комплекса куће може смањити притисак на материцу која се стеже и обезбедити свеж ваздух за плућа.