5 начина да се носите са спуштањем које можете учинити код куће

Спуштање или пролапс материце може се десити код било које жене. Силазно се дешава када материца улегне у вагинални канал, јер су мишићи карлице који држе материцу ослабљени. Уобичајени симптом је осећај испупчења или израслине у вагини. Ако то доживите, још увек не журите са доктором. Разлог је тај што постоје различити начини суочавања са спуштањем које лако можете учинити код куће. Шта су они?

Постоји много начина да се лако носите са узгајањем раса код куће

Пре него што испробате следеће методе лечења спуштања, прво треба размотрити колико су тешки симптоми. Ако и даље можете обављати своје уобичајене активности иако се осећате помало нелагодно, можете то једноставно решити код куће тако што ћете:

1. Пијте пуно воде

Покушајте да пијете пуно воде. Да! Вода за пиће може бити један од најлакших, најјефтинијих и најефикаснијих начина лечења укрштања.

Пијење довољно воде сваког дана може помоћи у спречавању затвора. Када имате затвор, обично ће вам бити теже да гурате када имате столицу. Притисак процеса гурања може ослабити мишиће карлице и погоршати симптоме спуштања.

Уз пуно пијења, столица ће постати мекша и лакше ће проћи кроз одвод. Између црева постаје углађеније и помаже у ублажавању симптома спуштања.

2. Једите храну богату влакнима

Једење хране богате влакнима може помоћи укрштању. Попут воде, влакна могу помоћи у спречавању затвора, што може погоршати симптоме наследних имплантата.

Примери хране богате влакнима коју можете јести укључују орашасте плодове, житарице од целог зрна, интегралне житарице, поврће и воће. Ако имате затвор, требало би да избегавате храну са мало влакана, на пример сир, сладолед, месо и брзу храну.

3. Избегавајте подизање тешких предмета или ношење деце

Ношење детета или унука које је још увек дете, можда ће вам донети срећу. Међутим, ако имате проблема са наследством, најбоље је прво то избећи.

Иако тежина вашег детета или унука има тенденцију да буде лагана, притисак од тежине вашег детета може вршити притисак на мишиће дна карлице. Нарочито ако морате сами да се крећете или подижете тешке предмете.

Не само од тешких предмета, такође вас не подстиче да предуго стојите. Неке жене имају тенденцију да осете већи притисак на карличне мишиће када предуго стоје.

4. Кегелове вежбе

Кегелове вежбе су један од начина да се носите са спуштањем који можете да урадите код куће да бисте помогли у јачању слабих мишића карлице.

Што су ваши карлични мишићи јачи, то више избегавате могућност даљег пада материце. Симптоми досадног спуштања такође се могу постепено смањивати. Као резултат, можете се кретати удобније као раније.

За почетак, покушајте да затегнете мишиће дна карлице док држите мокраћу. Задржите се у овом положају пет секунди, а затим опустите мишиће карлице још пет секунди.

Можда ће вам на почетку бити неугодно или тешко изводити Кегелове вежбе. Међутим, ако се навикнете, можете да радите Кегелове вежбе 10 секунди док затежете и опуштате карличне мишиће. Поновите ову методу у три сета да бисте оптимизовали снагу мишића карлице.

Питати за помоћлични тренерда ти помогне. Временом ћете се навикнути да то радите било када и било где, било да се опуштате на софи или чак у канцеларији.

5. Одржавајте здраву тежину

Жене са прекомерном телесном тежином или гојазним чешће су изложене ризику од порекла детета него жене нормалне тежине. Због тога би требало да задржите своју идеалну телесну тежину прилагођавањем исхране и вежбања. Ово има за циљ смањење симптома који се осећају.

6. Престаните пушити

Ако имате навику пушења, престаните што пре. Разлог је тај што пушење може ослабити ткива око карличних мишића. Као резултат, материци је лакше спустити се и погоршати симптоме.

Ако су симптоми вашег мелеза озбиљни и отежавају вам обављање активности, морате одмах да се обратите лекару да бисте добили прави третман.