Преглед садржаја:
- Како вратити телесну кондицију након ходочашћа
- 1. Наставите да вежбате
- 2. Пијте пуно воде
- 3. Витамин Ц за обнављање телесне кондиције након ходочашћа
- 4. Наспавајте се довољно
- 5. Обратите пажњу на исхрану
Треба да се вратите у форму након што прођете низ ходочашћа. Густина активности током хаџа чини да се тело осећа тако уморно и лоше кад се враћа кући. Нисте спремни да се вратите својим уобичајеним активностима.
Да бисте могли да радите активности као и раније, постоји неколико начина да вратите форму.
Како вратити телесну кондицију након ходочашћа
Враћање енергије се може обавити када се вратите кући. Обично се ходочасници осећају уморно и освежено након повратка у домовину. Умор или умор ово може бити узроковано недостатком одмора, јет лаг, превише активности или других здравствених стања.
Уморно тело обично доживљава следеће ствари.
- болови у мишићима
- недостатак мотивације
- дневна поспаност
- тешко се концентрирати
- главобоља
- лоше расположење
- пробавни проблеми
Ови симптоми вас сигурно спречавају да се вратите кући као и обично. Телу је потребан процес прикупљања енергије. Можете применити бројне ствари које ће вам помоћи да вратите довољно енергије.
Сазнајте како да вратите умор и вратите кондицију следећем телу.
1. Наставите да вежбате
Иако се чини да је тело уморно и недовољно снажно, морате мало да се потиснете да вежбате. Физичка активност може повећати енергију вашег тела. Лагане вежбе попут јутарњих шетњи, вожње бицикла или јоге могу помоћи у побољшању телесне кондиције.
Када се ваше тело тешко одмара, физичка активност вам може помоћи да боље спавате. Поред тога, то ће вам такође олакшати концентрацију. Дакле, покушајте да се бавите спортом као начин за обнављање кондиције након ходочашћа.
2. Пијте пуно воде
У искушењу да се вратите уживању у кофеину ујутру? За сада избегавајте да прво пијете кафу. Током периода опоравка, телу је потребно више воде да би побољшало физичке перформансе.
Одржавање уноса телесне течности може повећати нечију концентрацију и свест. Не заборавите да пијете 2 литре воде или еквивалентно 8 чаша сваког дана као начин за обнављање кондиције након ходочашћа.
3. Витамин Ц за обнављање телесне кондиције након ходочашћа
Витамин Ц помаже повећању белих крвних зрнаца у заштити од инфекција и болести. Витамин Ц такође делује на поправку оштећених ћелија и ткива.
Узимање имунолошких суплемената који садрже витамин Ц, витамин Д и цинк у шумећем формату (таблете растворљиве у води) могу ефикасно повећати издржљивост. Истовремено, такође повећајте потрошњу течности у телу како бисте избегли дехидрацију.
Садржај антиоксиданса може спречити лоше ефекте слободних радикала, попут превременог старења, проблема са срцем, смањити ризик од рака и артритиса.
4. Наспавајте се довољно
Јетлаг направите неуредан распоред спавања. Дакле, прилагодите време за спавање када се вратите кући и немојте се присиљавати на активности одмах. Неки људи који имају поремећаје спавања обично се осећају уморно.
Спавање може вратити енергију и вратити кондицију након повратка са ходочашћа. Ако имате проблема са спавањем, покушајте да се туширате пред спавање. Затим покушајте да заспите и истовремено се пробудите. Запамтите да 8 сати сна треба да се испуни сваке ноћи.
5. Обратите пажњу на исхрану
Одржавање здравља и обнављање кондиције не значи да морате јести више. Уместо тога, обратите пажњу на здраву исхрану храном богатом храњивим састојцима и влакнима, попут воћа, поврћа и немасног меса. Да бисте повећали издржљивост, покушајте да једете честе, мале порције.
Не прескачите доручак, јер храна ујутро може да повећа телесни метаболизам и обезбеди енергију за сагоревање калорија у телу. Поред тога, мозгу је потребна глукоза за рад. Дакле, укључите угљене хидрате у мени за доручак.
