Како повећати фокус на следећих 5 начина!

Рад на нечему сложеном, било да је то канцеларијски пројекат или завршни пројекат у кампусу, захтева веома висок ниво концентрације. Али ретко се ум може одмах разићи када га на тренутак одврати - групним ћаскањем које је изненада заузето оговарањем или забавом одагнавањем досаде свитак временска линија ФБ / Твиттер која се наставила сатима. Као резултат, посао који је требало да буде завршен на време је одложен и донео прековремени рад. Не одгађајте навику. Ево савета које можете копирати да бисте повећали концентрацију и како се усредсредити на рад док не завршите.

Савети за побољшање концентрације и како се фокусирати на посао

За оне од вас који воле да се не усредсредите на један или други посао, ево савета за повећање концентрације и начина да се усредсредите можете испробати.

1. Знајте шта вам често одвлачи пажњу

Пре него што почнете да радите на повећању концентрације на послу, добро је да прво сазнате шта вам отежава фокусирање.

На пример, можда не можете да поднесете гледање смешних видео снимака на Иоутубеу или завиривање у хронологију Твиттера током радног времена само зато што не желите да пропустите најновије информације. Да бисте то решили, можете да инсталирате продужење или посебна апликација за ваш интернет прегледач која може да блокира локације по вашем избору у одређеном временском периоду, а које можете сами да подесите. Примери су СтаиФоцусд и Блоцк анд Фоцус (додатак за Цхроме), СелфЦонтрол (апликације за кориснике Мац-а), Цолд Туркеи (апликације за Виндовс и Мац кориснике) и Ресцуе Тиме (апликације за Виндовс, Андроид и Мац кориснике).

Или волите да вам се одвлачи пажња због групног ћаскања на вашем мобилном телефону које никад не престаје? Можете привремено искључити мучне групе, пребацити се у нечујни режим или остати неоштећен: авионски режим. Држите свој мобилни телефон у торби, тако да нема искушења да га проверите напријед-назад.

2. Покушајте да будете сами

Један од трикова да побољшате концентрацију и усредсредите се на рад је да будете сами, са циљем да избегнете и игноришете сметње око себе. Можете да обављате задатке у библиотеци, соби или на другом месту које могу спречити да вам концентрација пукне. Или прикључите слушалице са омиљеном музиком као знак онима око вас да не можете и не желите да вас узнемиравају.

Још једна ствар коју треба запамтити, нису сва ометања спољна (од других људи). Могуће је да је ваш губитак фокуса посљедица умора, бриге, анксиозности и лоше радне мотивације. Ако имате ово, добра је идеја да направите паузу како бисте повећали фокус посла који желите да постигнете. Због тога је заправо важно да запослени у канцеларији одспавају, само 15 минута пре него што се врате на посао након ручка

3. Прво се фокусирајте на један посао

Понекад неуспех фокусирања може бити зато што обављате више задатака. Иако изгледа ефикасно јер 1001 ствар можете да урадите са само две руке, мозак заправо ради Неорганизованоприморан да се усредсреди на различите ствари.

Дакле, у вашем мозгу се надмећу две успомене, наиме сећање на први посао и сећање на други посао. Када се то догоди, није необично да се сигнали у мозгу сударају и као резултат мозак заправо даје погрешан одговор, тако да вам фокус може лако омести пажњу и склон је грешкама између два посла.

Ако вам се истовремено прикажу два или три посла, покушајте да одредите приоритете: који су важнији и хитнији за завршетак, који се могу урадити касније, јер је и рок мало дугачак.

4. Размислите о садашњости, а не о прошлости или будућности

Концентрација и како се усредсредити на рад могу се смањити када чак размишљате о прошлим грешкама или бринете о циљевима овог пројекта у будућности или чак замислите друге ствари које се неће нужно догодити. Добра је идеја да се усредсредите на садашњи тренутак. Тренирајте свој ум да настави да размишља о ономе што је пред вама и што треба решити. Кад заврши, онда можете да смислите нешто друго.

5. Смири свој ум

Један од најбољих начина да побољшате концентрацију и начин на који се фокусирате је медитација. Истраживачи су открили да редовна осмонедељна медитација може изоштрити мозак и памћење, посебно за оне од вас који имају потешкоћа са концентрацијом.

Поред медитације, испробавање техника дисања такође је моћан начин да свој ум усредсредите на ствари којима циљате. Започните дубоким удахом фокусирајући се на сваки удах који полако удишете и издишете. Када ваш ум почне да се распршује изван фокуса, усмерите свој ум на вежбу дисања коју радите. Урадите то изнова и изнова како бисте постигли максималне резултате.