Преглед садржаја:
- Како спречити панкреатитис
- 1. Ограничите конзумацију алкохола
- 2. Редовно вежбајте
- 3. Једите храну са мало масти
- 4. Ограничавање уноса влакана у једном оброку
- 5. Престаните пушити
Када је панкреас отечен и упаљен, овај један орган више не може правилно да функционише. Као резултат, тело ће се суочити са разним проблемима, као што су потешкоће са варењем хране, инсулина који не ради оптимално, до несносних болова. Да бисмо избегли ове разне здравствене проблеме, сазнајмо како да спречимо панкреатитис.
Како спречити панкреатитис
1. Ограничите конзумацију алкохола
Да бисте избегли панкреатитис, више не бисте требали прекомерно пити алкохол. Разлог је, студија у Данској у којој је учествовало 17.905 људи, открила је да висок унос алкохола може повећати ризик од панкреатитиса код мушкараца и жена.
2. Редовно вежбајте
Редовно вежбање помаже у контроли тежине. Са идеалном телесном тежином избећи ћете камење у жучи. Камен у жучи је један од узрока акутног панкреатитиса. Из тог разлога, одржавање стабилне телесне тежине помаже телу да постане здравије и истовремено избегава панкреатитис.
3. Једите храну са мало масти
Као што је већ поменуто, жучни каменци су главни узрок акутног панкреатитиса. Накуп холестерола у жучи је главни узрок жучних каменаца. Због тога, да бисте смањили ризик од жучних каменаца, требало би да једете храну са ниским садржајем масти и избегавајте транс-масти и засићене масти.
Разлог је тај што високи нивои триглицерида у транс-масти и засићеним мастима могу повећати ризик од акутног панкреатитиса. Поред хране са мало масти, ограничите храну и пиће са високим садржајем шећера, попут слаткиша, соде и пића у паковању.
4. Ограничавање уноса влакана у једном оброку
Покушајте да не једете превише влакана одједном или одједном. Храна богата влакнима добра је за варење, али такође може и да је успори. Храна са превише влакана чини апсорпцију хранљивих састојака мање оптималном. Влакна такође могу учинити ваше пробавне ензиме мање ефикасним на послу.
5. Престаните пушити
Цитирано из Еверидаи Хеалтх, истраживање показује да пушење повећава ризик од акутног панкреатитиса. Ово је закључено из резултата истраживања у Шведској које је обухватило готово 85 хиљада здравих жена и мушкараца који пуше.
Резултати су показали чињеницу да су људи који су пушили једно паковање дневно током 20 година двоструко већи ризик од развоја акутног панкреатитиса од непушача. Из овог разлога, ова студија се може користити као референца за одвикавање од пушења како би се избегао панкреатитис и други здравствени проблеми.
Икс
