Дијета без поврћа која је безбедна за тело

Све препоруке за здраву храну увек спомињу поврће као важан састојак хране који се мора јести свакодневно. Али шта је са људима који не воле поврће? Постоји ли начин да прилагодите исхрану или исхрану без поврћа која је и даље здрава?

Савети за здраву исхрану без поврћа

У основи је још увек могуће имати здраву исхрану ако не волите поврће. Да, можете ићи на дијету без поврћа уз редовно свакодневно вежбање. Следе неке од дијеталних метода без поврћа које можете следити:

1. Упознајте унос протеина и влакана из других састојака хране

Сваког дана вашем телу је потребан унос влакана која обилује поврћем. Влакна можете добити из других састојака хране, попут ораха или семена.

У међувремену, да бисте задовољили дневне потребе за протеинима које се обично налазе у зеленом поврћу, попут брокуле или спанаћа, можете га надмудрити храном као што су темпех, тофу или кромпир. Такође унесите унос животињских протеина једући јаја, пилетину, рибу и остале плодове мора.

2. Потражите храну са ниским садржајем масти

Заиста, већина поврћа не садржи велике количине масти. Упркос томе, и даље морате да обратите пажњу на унос малог броја масти у процесу држања ове дијететске исхране. Копирајући из дијететског рецепта са мало угљених хидрата, можете користити састојке са мало масти, попут кокосовог уља или маслиновог уља. Обе врсте уља садрже мало засићених масти.

Конзумирајући овај унос са малим уделом масти, такође можете спречити повећање телесног холестерола, истовремено смањујући удео вишка масти у телу.

3. Конзумирајте воће

Умањујући присуство поврћа у вашој исхрани, у ствари и даље можете јести воће. Много воћа је готово једнако хранљиво као поврће. Иако нема превише врста воћа које можете користити уз кување, обично воће попут ананаса, манга, лимуна, па чак и авокада може бити основни састојак за сосеве или само као допуна исхрани без поврћа.

4. Створи смоотхиес са мешавином воћа

Једноставан начин јести поврће и воће је променити облик смоотхиес или сок. Сада је све више продајних места смоотхиес и сокове, лако можете пронаћи ове производе. Али ако желите да испробате сокове, можете покушати да мешате своје омиљено поврће и воће. Покушајте прво да направите воћни сок, а затим га помешајте са поврћем. Покушајте да не користите превише додатог шећера.

5. Узимајте витамине и суплементе

Поврће је организму потребно јер садржи многе користи од хранљивих састојака, витамина и минерала које садржи. За оне који не воле поврће, још увек можете да добијете бројне биљне витамине путем одређених витамина и додатака. Такође се обавезно консултујте са својим лекаром о суплементима и витаминима који ће се конзумирати.