4 сигурна трика тако да деца желе да одспавају и бика; здраво здраво

Дремање је смртни непријатељ скоро сваког малог детета. Више воле да наставе да играју него да праве паузу. У ствари, деци је потребно више сна него одраслима. Зависно од старости, просечном детету је потребан готово сан10-13 сатисваки дан. Због тога се малој деци саветује да одспавају како би им оброк спавања био адекватан. Али ако је дете толико тешко наговорити да одспава, шта још родитељи могу учинити?

Деца довољно дремају, њихов раст и развој биће оптимални

Адекватан сан помаже дететовом развоју да добро тече. Добар сан помаже телу вашег детета да производи хормон раста (ХГХ), који стимулише раст висине. Одговарајући сан такође може заштитити децу од оштећења крвних судова срца, као и од ризика од прекомерног дебљања услед повећаног хормона стреса.

Током спавања, дететов имуни систем такође производи протеине цитокина који су корисни против инфекција, болести и стреса. Што мање дете спава, недовољан број цитокина у телу учиниће дете склонијим болестима.

Истраживање Медицинског центра Универзитета Цолумбиа, цитирано од родитеља, извештава да сан побољшава способности учења за децу свих узраста. Поред тога, довољно спавања такође може спречити децу од умора због чега могу да се муче цео дан.

Због тога је деци потребан сан. Ако дете није довољно спавало ноћу, може му бити довољно током дана. Дремање пружа добру здравствену корист деци, као и спавање ноћу.

Зашто је деци тешко да одспавају?

За разлику од беба које лако спавају и често спавају, наговарање мале деце на дремање може бити изазов. Постоје деца којима је тешко да одспавају иако је заправо поспан. Ово је природна ствар.

Деца су у узрасту да би се забавила истражујући свет. Нарочито када сте са пријатељима. Стога није изненађујуће што је одбио наговор родитеља да одспава док је још играо. Није желео да проводи време играјући се са пријатељима.

Ако је приморано да дремне, дете ће се природно разбеснети и неће желети да дремне. Могло би чак бити да он мисли да је дремање застрашујућа ствар.

Савети за наговарање деце да одспавају

Можда није лако наговорити дете да дремне, али можете покушати на следеће начине.

1. Одведите дете на спавање убрзо након ручка

Обично нам се спава након што поједемо пиринач. Као и деца!

Дакле, искористите ову златну прилику да позовете децу да одспавају. Створите угодно окружење за брзи сан деце. На пример, укључите клима уређај или вентилатор како се дете не би прегрејало, искључите телевизор, искључите осветљење собе и тако даље.

2. Закажите исто време дремке сваког дана

Редовни распоред одласка и устајања из кревета који је увек на време један је од најважнијих првих корака ако желите да се дете довољно наспава. Што је више могуће закажите време за спавање и будите се у сну сваког дана у исто време, иако је слободан дан.

Придржавајући се редовног распореда спавања сваког дана, дететово тело постаје лакше јер се хормон кортизол редовно ослобађа. Хормон кортизола који је увек стабилан даје му више енергије и траје дуже за следећу активност.

Имајте на уму да дремање може отежати детету да добро спава ноћу. Дакле, можда ћете морати да померите распоред и ограничите трајање дремке на око 20-30 минута сваки дан. На пример, дете се вратило кући из школе у 12 сати, дајте му сат времена за ручак и поспремање. После тога можете заказати детету да дремне у 13:15 и пробуди се у 13:45.

Ако је ваше дете навикло да спава истовремено, његово тело ће се аутоматски навикнути, тако да не морате да се мучите наговарајући дете да дремне.

3. Научите децу да могу да спавају сама

Присиљавање деце на спавање сигурно неће бити ефикасно. Уместо тога, претвараће се да спавају и наставиће да се играју сами у својој соби кад их напустите.

За то морате да обучите децу да могу сама да спавају без наговарања. Ако мислите да дете постаје поспано, одведите га у кревет и пустите дете да заспи само. Покушајте да је не тапшете по задњици или трљате по челу. Можда ћете желети да ставите мало тихе музике како бисте детету помогли да брзо заспи.

4. Објасните да може да настави да свира и после дремке

Многа деца не желе да дремају јер се играју и не желе да проведу време забављајући се.

Међутим, дете и даље мора да одспава јер му је то потребно. Ако игра напољу, позовите га да се врати кући. Дајте разумевање да и друг из игре такође мора да одспава. Покушајте да објасните детету да може да настави да гледа телевизију или да се игра поново након дремке

Ако ваше дете и даље одбија да дремне, најбоље је да га не грдите и не принуђујете. Оставите му неке играчке или књиге и дајте му времена да се охлади. Ова метода барем може уштедети енергију и натерати га да се мало одмори.