4 савета за здрав пост док сте код куће & булл; здраво здраво

Много је промена у начину живота током месеца поста. Полазећи од начина спавања, начина исхране и свакодневних активности током Рамазана само код куће. Иако се готово све активности обављају код куће, морате бити сигурни да сваки члан породице може одржавати своје тело у форми током месеца поста. Да бисте остали здрави и у форми, завирите у неке савете о здравом посту код куће.

Савети за здрав пост док сте код куће

Сви се надају да ће се пост глатко одвијати до краја Рамазана. Знајте, много је предности поста, од којих једна смањује упалне реакције или упале. Благодати поста могу се постићи оптимално када усвојите здрав начин живота током месеца поста.

Из тог разлога можете да примените савете у наставку како бисте одржали породицу здравом и у форми током богослужења Рамазана код куће.

1. Попијте 8 чаша минералне воде

Један од изазова с којима се суочава пост је могућност дехидрације. Стога, хидратацију тела треба испунити правилно, пијући довољно воде у зору и прекидајући пост

Не постоји разлика у количини воде за пиће која је телу потребна током поста. Препоручљиво је свакодневно пити 8 чаша минералне воде. Морамо одржавати уравнотежен унос хранљивих састојака, укључујући минерале који су телу потребни, али не могу да се произведу у телу.

Узорак воде за пиће током поста може се поделити на 2-4-2, наиме 2 чаше при прекиду поста, 4 чаше између отварања и сахура и још 2 чаше у зору. Позовите породицу да следи овај образац пијења и такође пружите пример свом малишану.

Осим важности задовољавања хидратантних потреба тела, мајке такође морају да обрате пажњу на квалитет воде за пиће код куће, јер није сва вода иста. Обавезно водите рачуна о извору воде и процесу пречишћавања воде, јер ове две ствари одређују квалитет воде за пиће.

Квалитетна минерална вода, узета из природних извора планинских вода, чији су екосистеми око извора такође заштићени. Зашто је ово битно? Будући да ће одржавати богатство и природност минерала, корисно је за здравље породице. Слично процесу третмана воде, он мора бити хигијенски, избегавајући бактеријску контаминацију и штетне материје.

2. Једите воће које садржи воду

Следећи савети за здрав пост су задовољење потреба за телесним течностима које садрже пуно воде. Воће са високим садржајем воде такође може спречити дехидратацију.

Ако останете хидрирани, можете се заштити од ризика од умора, главобоље, кожних проблема, ниског крвног притиска и грчева у мишићима. Плодове са високим садржајем воде у зору и ифтар увек дајте са породицом.

На пример, брескве, лубенице и поморанџе. Осим што садржи воду и влакна, ово воће такође пружа потребу за витамином Ц. Конзумација витамина Ц такође може повећати издржљивост мајки и њихових породица док постију код куће.

3. Спорт

Настављање вежбања један је од савета за здрав пост који не смете пропустити. Наравно, мајке и породице имају већу флексибилност у управљању временом вежбања током поста код куће. Избегавајте спортове било које врсте издржљивост (физичка издржљивост) и с обзиром на брзину, јер може исцрпити енергију.

Само се лагано бавите физичком активношћу, попут јоге, шетње или истезање. Бавећи се спортом, не заборавите да обратите пажњу на то да ли је тело у стању да то настави или не.

Ако вам се заврти у глави и заврти у глави, покушајте да направите кратку паузу и не притискајте се. Можете позвати своју породицу да вежбају заједно, тако да ова здрава активност може постати узбудљива рутина.

4. Наспавајте се довољно

Поред примене горе поменутих метода, допуните и савете за здрав пост за вас и вашу породицу. Барем одрасли морају да спавају 8 сати сваке ноћи. Имуни систем може исправно радити када се довољно наспавате.

На основу часописа Спавај У 2010. години, недостатак сна може утицати на човекове емоције и расположења која се могу препознати путем израза лица. Расположење може имати значајан утицај на свакодневне активности. Свакако је потребно добро расположење и концентрација у извршавању дневних задатака.

Баш као и у канцеларији, човеку је потребна добра концентрација док ради код куће. Адекватан сан може побољшати концентрацију, начин размишљања, продуктивност и физичке перформансе. Због тога мајке и породице треба да се довољно наспавају током поста како би се боље припремили за обављање активности следећег дана.