Лични тренер у теретани, да ли треба да користиш његове услуге?

Многе теретане нуде приватне тренинге под водством личног тренера. Извештавање из часописа Мен'с Јоурнал, вежбање под будним надзором личног тренера може повећати шансе за успех у телесној кондицији за више од 30 процената. Али чекај мало. Нису сви потребни или се не уклапају у програм један на један ово.

Можда ће вам требати помоћ личног тренера, ако …

1. Почетник сте

Као почетник, можда ћете се осећати збуњено одакле почети када се суочите са редовима опреме за вежбање у теретани. Лични тренер може да осмисли одређени план тренинга само за вас на основу онога што желите да постигнете и да га организује према вашем дневном распореду тако да ваше залагање у вежбању не буде занемарено. Тренер вам може помоћи да одредите како започети и колико вежби можете у почетку да се бавите.

Они вам могу помоћи да пронађете праву активност за себе - укључујући учесталост, интензитет и врсту вежбања - и показаће вам како се управља сваким уређајем како би сесија вежбања била ефикасна. Ови персонализовани програми обично ће вам дати опипљивије резултате од стандардних или чак насумичних планова обуке. Добар тренер у теретани помаже вам да максимално повећате време у теретани, а притом вас спречава да вежбате ван граница вашег тела.

2. Ваше спортске сесије биле су бесплодне

Ако већ неколико недеља или месеци непрекидно вежбате самостално, али не губите килограме или не постижете своје циљеве, затражење помоћи тренера може бити прави избор. Можда су се сви ваши независни напори исплатили, али нису оно што сте очекивали. Сада, лични тренер као неутрални аутсајдер може да види шта није у реду или што се до сада није радило и може да помогне у исправљању или промени начина вежбања како би ефикасније постигао оптималне резултате.

Задржи дух! Не будите лени да одете у теретану

Професионални тренер вас учи правилном начину укључивања сваке вежбе у своју рутину. Обично ће прво показати своје потезе и затражити да следите његова упутства како би могао да исправи проблеме са вашим држањем тела или техником. Ако научите како да истренирате прави начин вежбања, можете смањити ризик од повреда и повећати ентузијазам да се боље тренирате. Такође ћете моћи самостално да вежбате код куће након што добијете упутства од тренера.

Такође вам може помоћи да останете мотивисани, па чак и да вас избаци из зоне удобности. Многи људи не постижу резултате јер се не труде колико могу. Ентузијазам и мотивација лако могу да се потроше када се борите сами, али ако вас неко изазива, и даље ћете бити мотивисани да постигнете жељене резултате. Поред тога, сазнање да сте неколико пута на састанку платили неразумно велику суму новца може вас „натерати“ да мисију довршите до краја.

3. Заглавили сте се са истом рутином вежбања

Већина људи се пречесто фокусира на кардио вежбе попут трчања на траци или само електричног бициклизма током веома дугих временских периода. Временом ово не само да вам досади и обесхрабри вас, већ и заглави на висоравни (стагнирајуће стање без икаквих промена), повећавајући ризик од честих повреда истих мишића и умора. Зато вам је потребна разноликост у програму теретане.

Тренер може понудити нове перспективе и идеје које ће изазвати ваше тело и ум. Чак и ако се виђате само на сваких неколико недеља, осећаћете се освежено и изазовно када вас „сервирају“ са новим сетовима вежби и спортским играчкама за игру. Тренер такође може да вежба са вама, уместо да вас упути да свом плану тренинга додате елемент такмичења који ће вас мотивисати да радите још боље.

Не користите само траку за трчање у теретани

Лични тренери могу максимално искористити своје време тренинга, повећавајући тако ефикасност вашег програма тренинга. Ово је посебно корисно када имате ограничено време за вежбање. На пример, ако морате да смањите једносатни тренинг на само 30 минута, тренер вам може дати другачији сет вежби које сагоревају исти број калорија и пружају исте физичке користи у пола времена.

4. Ако имате здравствено стање, повреду или инвалидитет

Ако имате одређена здравствена стања или здравствене проблеме, лекар ће можда желети да вежбате. Али како то можете учинити ако сте болесни, на пример, ако имате болест срца или сте се тек опоравили од операције рака? Лични тренери могу одговорити на вашу забринутост. Сертификовани тренер теретане је прошао опсежну обуку за рад са свим врстама клијената, а можда и многима са посебним потребама.

Обавезно реците свом тренеру која су ваша ограничења или стања која тренутно имате, како би могао да прилагоди програм према ономе што вам треба. Добар лични тренер ће увек надгледати реакцију вашег тела на сваку врсту вежбе, било да је она боља или лошија, тако да могу прилагодити ваш план програма ако је потребно.