Преглед садржаја:
- Паметни савети за избор душека за болове у леђима
- 1. Ваша кичма треба да буде паралелна
- 2. Изаберите којисредње фирмеако сте збуњени
- 3. Такође обратите пажњу на положај спавања и тип јастука
- 4. Не журите се када покушавате
Произвођачи душека или душека нуде широк спектар избора који су толико разнолики да постаје збуњујуће. Постоје конвенционални душеци од пене и опруга, комбинација, постоји чак и водени кревет. Постоје душеци мекани, средњи и тврди. Па, како одабрати прави душек за себе? Нарочито за оне од вас који осећају болове у леђима, наравно да одабир душека није лак или безначајан. Ортопеди се често суочавају са питањима о избору душека за болове у леђима.
Сада, да бисте утврдили који је душек најбољи за болове у леђима, погледајте комплетан водич испод.
Паметни савети за избор душека за болове у леђима
1. Ваша кичма треба да буде паралелна
Можда то не схватате, али осим различитих ограничења и начина за решавање болова у леђима, добро држање је веома важно. Мишићи и лигаменти (ткиво које држи зглобове) на леђима морају бити опуштени како бисте се потпуно опоравили када се пробудите.
Стога би вам кичма требала бити паралелна. Ако је ваш душек превише крут или превише мекан, кичма неће бити правилно подржана док спавате. Нарочито у врату и доњем делу леђа који су највише погођени.
Студија је открила да када су учесници студије спавали на душецима који су учинили закривљеност кичме и расподелу телесне тежине идеалним, такође су побољшали ниво ситости. Такође им не треба предуго да се одморе и пробуде освежени.
Пошто се тежина свих разликује, душек бисте требали сами испробати пре него што га купите. Не морате купити душек за најтеже и најјаче болове у леђима. Ако чак и са мекшим душеком кичма остане равна и не савија се, ово је душек који можете изабрати.
2. Изаберите којисредње фирмеако сте збуњени
У једној студији у којој је учествовало више од 300 људи са хроничним боловима у крижима, од учесника студије је затражено да користе душексредње фирме (умерена гласност) или фирма (тврдо) током 90 дана.
Као резултат, још више људи који користе тврде душеке жале се на нелагоду. Супротно томе, само неколико људи који користе душеке који нису били превише чврсти пријавили су посебне жалбе.
Друга студија стручњака са Државног универзитета у Оклахоми тестирала је 59 људи са душецима који су већ имали пет година. Затим се стари душек замењује новим душеком који је средње тврд (средње фирме). Након скоро месец дана спавања на новим душецима, учесници студије су пријавили да су удобније спавали и осећали мање болова у леђима.
Закључно, душек за болове у леђима треба да буде довољно чврст, али не би требало да буде толико тврд да се осећате као да не можете да спавате. Изаберите умерену, али довољну да равномерно подржава телесну тежину.
3. Такође обратите пажњу на положај спавања и тип јастука
Чак и ако већ имате одговарајући душек за болове у леђима, то не значи да сте 100 посто сигурни од ових притужби. Није само врста душека та која одређује да ли ће се болови у леђима поновити.
Положај спавања такође утиче на ваше стање. Исто тако и са врстом јастука који користите и како га користите. Консултујте се са својим лекаром који је положај најбољи за ваше здравље.
4. Не журите се када покушавате
Запамтите, добар душек први пут када га пробате неће се нужно осећати угодно након што сте преспавали целу ноћ или године после. Стога, немојте журити с куповином душека само зато што се први пут када га испробате осећате пријатно.
Пре него што одмах купите душек за болове у леђима, можете да затражите и консултујете продавца. Обично запослени у продавници већ знају какав душек требају људи са одређеним здравственим стањем.
Ако можете, одаберите душек који долази са гаранцијом поврата новца. Тренутно је све више компанија или продавница намештаја које пружају гаранцију од 30 до 100 дана. Осим тога, постоје и други начини на које то можете применити. Ако добро спавате и безболно се будите након боравка у хотелу или у соби пријатеља, запишите марку и тип (серијски број) душека.
