Преглед садржаја:
- Рецепти пића богатих протеинима
- 1. Путер од кикирикија и банана
- 2. Чоколадно млеко, тофу и путер од кикирикија
- 3. Смоотхие кокосово млеко, зоб, и ананас
- 4. Берри и знајте
Током развоја детета, улога протеина је веома важна за производњу енергије, изградњу мишићне масе и формирање имунолошког система. Постоји много начина на које можете задовољити потребе детета за протеинима, од којих је један мешањем неколико извора протеина у укусно пиће.
Рецепти пића богатих протеинима
Протеини су обично синоним за пилетину, јаја, месо, тофу и темпех. У ствари, још увек постоји много извора протеина за децу који се ретко могу наћи на њиховом тањиру.
Ево неколико састојака богатих протеинима за ваше дете:
1. Путер од кикирикија и банана
Извор: Крафт Цанада
Путер од кикирикија, посебно онај направљен од бадема, одличан је извор разних витамина, минерала и наравно богат протеинима. Једна порција овог напитка може да обезбеди 3-7 грама протеина, или око 30 процената дететових протеина дневно.
Материјали:
- 1 смрзнута зрела банана
- 250 мл свежег млека
- 1 кашика путера од кикирикија, бадемовог путера ако је доступан
- 30 грама сира викендице
- 1 кашика меда
Како направити:
Ставите све састојке у блендер и мешајте док се сви састојци не сједине и док текстура не постане мекана. Послужите у чаши или месту за пиће које ћете узети као ручак.
2. Чоколадно млеко, тофу и путер од кикирикија
Извор: Супер здрава деца
Ово једно протеинско пиће савршено је за децу која не воле да једу. Поред тога, висок садржај протеина одржаваће ваше дете енергијом током свакодневних активности.
Материјали:
- 250 мл млека
- 100 грама тофуа, одаберите тофу меке текстуре попут тофуа од јаја или свиленкастог тофуа
- 2 кашике путера од кикирикија
- 2 кашике какао праха
- 1 кашика семена цхиа
- 2 кашике меда
Како направити:
Ставите све састојке у блендер, па мешајте док се не помешају и текстура постане мекана попут млека. Сипајте у чашу или бочицу, а затим чувајте у фрижидеру неколико сати. Служити хладно.
3. Смоотхие кокосово млеко, зоб, и ананас
Извор: Цхикуита
Ко би рекао, кокосово млеко заправо садржи прилично пуно протеина. Око 110 мл танког кокосовог млека садржи 2 грама протеина.
Плус ананас и зоб, ово пиће сигурно може бити један од најбољих извора протеина, витамина, минерала и влакана за децу.
Материјали:
- 250 мл танког кокосовог млека
- 175 грама свежег, смрзнутог или конзервираног ананаса
- 20 грама зоб
- 1 кашика семена цхиа
- 70 грама јогурта
- ½ кашичица екстракта ваниле
- 1-2 кашике меда за заслађивање
Како направити:
- Заглади то зоб и цхиа семенке у блендеру док не постану прашкасте.
- У исти блендер додајте кокосово млеко, јогурт и ананас. Све блендајте док се не помеша.
- Сипајте смоотхие у боцу, а затим додајте мед.
- Чувати у фрижидеру најмање 4 сата у реду зоб бити попустљив. Добро истрести пре пијења.
4. Берри и знајте
Извор: Заузет
Тофу и воће бобице у овом пићу не само да га чини богатим протеинима, већ и витамином Ц који је неопходан за дететов имуни систем. Овај напитак такође можете давати деци која воле да буду избирљива у храни и нова су у разним врстама воћа.
Материјали:
- 1 банана
- 300 грама воћа бобице мешати (јагоде, малине, боровнице, и купина)
- 100 грама тофу свиле
- 50 мл сока од нара, или другог воћног сока по укусу
Како направити:
Једноставно помешајте све састојке у блендеру, а затим блендајте док се не помешају. Сипајте у чашу или боцу. Охладите се неколико сати пре служења како би било још укусније.
Пружање пића богатог протеинима само је један од многих начина да се дете упозна са више извора протеина. Дакле, извор протеина није ограничен на пилетину, јаја, месо или рибу. Разноврснија храна такође чини да деца не досаде брзо.
Међутим, нека деца можда не воле пића густе текстуре. Да бисте то заобишли, можете додати комаде воћа или орашастих плодова како би текстура била привлачнија на језику.
Икс
