4 Разлог што нисте гладни ујутро за време доручка

Да ли сте навикли на доручак пре него што започнете свакодневне активности? Иако већ знају важност доручка ујутро, многи то још увек не раде. Неки од њих - можда и ви - тврдили би да нису гладни, па је у реду да прескочите доручак. Заправо, шта вас спречава да ујутру огладните до те мере да не доручкујете?

Јер ниси гладан ујутро

1. Пробавни систем још увек није „укључен“

Када спавате ноћу, процес варења и апсорпције хранљивих састојака из хране се наставља. Да, спавали сте целу ноћ, али не свим својим цревима. Упркос томе, сви процеси који су вам у то време стомачни, одвијају се прилично спорим темпом. За разлику од дана, где вам је потребна енергија брзо, тако да телесни органи прилагођавају брзину рада.

Као резултат овог смањења брзине, када се ујутру пробудите, ваши пробавни органи „нису спремни“ да се врате на брзину. То би могао бити један од разлога зашто из стомака не чујете тутњави звук и не чините мање гладним доручком. У ствари, оно што може побољшати рад ваших органа за варење је доручак. Храна која уђе ујутро може се назвати „загревањем“ стомака пре започињања активности током целог дана.

2. Једите превише пре спавања ноћу

Не доручковати је лоша навика. Међутим, ово стање је још горе ако је узроковано јелом или грицкањем ноћу. Обично је храна која се конзумира сваке вечери обично нездрава храна и садржи пуно калорија. Ова навика не само да може изгубити апетит за доручком, већ може повећати ризик од коронарне болести, можданог удара, срчаног удара и дијабетес мелитуса.

Грицкалице које једете чине да не желите да једете доручак, јер вашем телу треба времена да пробави и преради храну коју сте јели усред ноћи и постанете неспремни за поновни улазак хране.

3. Намера да смршате ако не доручкујете

Можда нећете бити гладни за доручком јер потискујете потребу стомака да будете напуњени храном. Да, понекад ће особа на строгој дијети очајнички покушати да ујутро не осјећа глад, док је коначно не добије - јутарња глад нестаје. Иако је овај метод најгори начин да ваше ваге смршају. У ствари, без да се тога свесите, део вашег ручка може постати неконтролисан и претјеран, што ће довести до тога да вам дијета у тренутку пропадне.

4. Наследне навике које спречавају доручак

Да ли сви у вашој породици ретко или чак мрзе доручак? Ако је тако, онда сте навику стекли од родитеља. Навике се заиста могу пренијети са родитеља на децу, па чак и унуке.

Много је студија показало да родитељи који немају добре прехрамбене навике и обрасце имају тенденцију да имају децу која имају здравствених проблема због нездравих прехрамбених навика.

Ако не желите да деца и унуци имају здравствених проблема, требало би да имате навику да доручак не прескачете ујутру.