Преглед садржаја:
- Савети за одржавање здравља очију у 20-има и 30-има
- 1. Једите храну здраву за очи
- 2. Носи га наочаре за сунце када сте у покрету на отвореном
- 3. Избегавајте пушење
- 4. Редовно се обраћајте офталмологу
Све телесне функције ће опћенито слабити са годинама, укључујући и функцију чула вида. Генерално, очи ће почети да виде мање будности када досегнемо средину 20-их до 30-их. Међутим, нема потребе за бригом! У овом добу заиста можете одржавати своје очи здравима.
Савети за одржавање здравља очију у 20-има и 30-има
Око је један од органа у телу због којег морате одржавати исправну функцију. Због тога нема потребе да чекате док не уђете у старост да бисте почели да одржавате здравље очију. Што пре почнете да рутински одржавате функцију вида, то ћете брже имати користи.
Ево неколико ствари које од сада можете применити на вид који је будан до дубоке старости.
1. Једите храну здраву за очи
Најлакши начин да ваше очи буду здраве је јести здраву храну. Свакодневно пуните тањир изворима хране са високим садржајем омега-3 масних киселина, цинка, витамина А, витамина Ц, витамина Е до каротеноида.
Каротеноиди су укључени у породицу антиоксиданата који нису само добри за очи, већ могу помоћи у јачању имунолошког система и заштити тела од болести.
Све ове хранљиве састојке можете упознати из намирница здравих за ваше очи, попут шаргарепе, поморанџе, зеленог лиснатог поврћа (спанаћ, горушица, брокула, зелена ротквица), орашастих плодова, јаја, масне рибе (лосос, туњевина, сардине) , и тако даље.
2. Носи га наочаре за сунце када сте у покрету на отвореном
Не морате само да бринете о својој кожи док сте на отвореном, већ су и ваше очи. Али наравно на другачији начин.
Када је топло време или чак мало облачно, носите сунчане наочаре како бисте заштитили очи од излагања сунчевим УВ зракама.
Дугорочно, прекомерно сунчево зрачење може проузроковати катаракту, задебљање ткива у спољном слоју ока (пингуецула) и друге проблеме са очима.
3. Избегавајте пушење
До сада је пушење често повезано са проблемима срца и плућа. У ствари, пушење је такође лоше за ваш вид.
Активни пушачи имају већи ризик од развоја макуларне дегенерације, катаракте, увеитиса, па чак и слепила. Због тога, што је пре могуће, престаните са пушењем како бисте одржали здравље очију од малих ногу.
Чак и ако нисте пушач, и даље морате да избегавате изложеност пасивном диму људи око вас. Бити пушач из друге руке (пушач из друге руке) може бити једнако опасан као и активни пушач.
4. Редовно се обраћајте офталмологу
Заправо, препоручује се да редовно контролишете очи у било којој доби. Међутим, ова навика је посебно важна за миленијуме старије од 20 година и више.
Ваш лекар ће извршити низ тестова како би проверио колико је добар вид да рано откријете проблеме са очима. Чак и ако тренутно немате симптоме или притужбе.
Редовне контроле очију могу вам такође рећи да ли ваш тренутни рецепт за наочаре више није тачан и да ли га треба ажурирати.
