5 врста хране које убрзавају дебљање

Да ли сте на такав начин прилагодили своју исхрану, али нисте смршали? Може бити да сте све ово време изабрали погрешну врсту хране. Да, постоје неке намирнице које су укусног укуса, али потајно вас натерају да се брзо угојите. Покушајте поново да се сетите, да ли и даље једете неку од следећих врста хране?

Храна која убрзава дебљање

Уместо да тело учине здравим, следеће врсте хране заправо доводе до брзог повећања телесне тежине. Међу њима:

1. Храна која садржи скроб (брашно)

Храна која садржи скроб (брашно), попут белог пиринча, белог хлеба, тестенина или кекса, садржи мало влакана која могу ометати варење хране. То доводи до повећања нивоа шећера у крви и инсулина у телу.

Хормон инсулина функционише за премештање глукозе у крви у ћелије телесне масти. Касније ће ове масне ћелије претворити глукозу у енергију.

Ако се ниво инсулина повећа, заједно са превеликим уносом угљених хидрата, масне ћелије ће имати проблема са сагоревањем глукозе у енергију. Као резултат, масноћа у телу се заправо акумулира и узрокује дебљање.

2. Слатка храна и пиће

За оне који уживају у слаткој храни попут колача, сладоледа, соде или слаткиша, покушајте да смањите порције. Ова врста хране може бити узрок дебљања, знате!

Према Харвардској школи за јавно здравље, 600 мл или 1,5 чаше соде садржи 15-18 кашичица шећера и 240 калорија. Заправо, ограничење дневног уноса шећера које препоручује Министарство здравља Републике Индонезије је 50 грама шећера или еквивалент 5-9 кашичица.

Што више уносите шећер, ниво глукозе у крви се повећава и тешко га је претворити у енергију. Зато се немојте изненадити ако се касније количина масти у телу повећа, а телесна тежина настави да расте.

3. Црвено месо и прерађено

Студија у часопису Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион из 2010. године открила је да се показало да једење великих количина црвеног меса повећава телесну тежину, како код људи који имају нормалну тежину, тако и преко њих.

И не само то, црвено месо и његови прерађени производи, попут кобасица, садрже и високо засићене масти које могу да изазову многе здравствене проблеме. Почевши од високог холестерола, хипертензије, до срчаних болести.

4. Помфрит

Помфрит се често користи као главни залогај током гледања телевизије. Али нажалост, ова зачињена слана слана храна такође може довести до брзог дебљања.

Разлог је тај што сваких 100 грама помфрита садржи 312 калорија, што је еквивалентно једној порцији доручка. Можете ли да замислите колико порција „доручка“ поједете сваки путгрицкањеПомфрит?