Узимање лека мелатонина утиче на тело. било шта, ха?

Када искуси несаницу, многи људи одлуче да узимају лекове који им могу помоћи да заспу. Један од лекова или додатака који се често користи је мелатонин. Узимање мелатонина има неколико ефеката на тело када се узима орално. Који су ефекти на тело? Следи преглед.

Утицај лека мелатонина на тело

Мелатонин је хормон који епифиза производи у мозгу, нарочито ноћу. Овај хормон се обично производи пре него што се тело припреми за сан.

Поред тога што се природно производи у телу, мелатонин се производи и у облику лека за обављање истог задатка, а то је регулисање времена спавања особе.

Ефекти који настају приликом узимања мелатонина укључују:

1. Контролисано време спавања

Према истраживању Националног здравственог интервјуа, многи људи узимају мелатонин како би им помогли да спавају због несанице.

Др Стевен Лоцклет, предавач у одељењу спавања и циркадијских поремећаја, одељење за медицину и живце, Бригхам и Женска болница, Сједињене Државе, наводи да сам хормон мелатонин заправо не доводи до успављивања.

Сигнали које овај хормон шаље када падне мрак поручују мозгу да је време за ноћно спавање.

Стога овај хормон који се производи пре спавања помаже у регулисању циклуса спавања и времена буђења тела.

2. Сати спавања помућени ако су узети у погрешно време

Да бисте лакше заспали у право време, најбоље је узимати мелатонин ноћу. Међутим, ако га пијете погрешно, на пример, поподне или ујутру, то вам заправо може покварити сате за спавање.

Аутоматски ћете бити поспани током дана. За то узмите овај вештачки хормон мелатонина око 7 сати ноћу или неколико сати пре спавања.

3. Омета развој детета

Мелатонин се не сме давати деци, осим ако то не препише лекар. Студија спроведена на животињама показује чињеницу да узимање лека мелатонина може утицати на развој репродуктивних хормона током пубертета.

Ипак, потребно је даље истраживање да ли је мелатонин заиста опасан код деце или не.

4. Негативно комуницира са другим лековима

Лек мелатонин не могу узимати сви. Др Рицхард Схане, терапеут спавања, наводи да се овај лек обично не препоручује трудницама, дојиљама, особама које имају аутоимуне поремећаје, нападаје или депресију.

Овај додатак може да ступи у интеракцију са бројним лековима, укључујући антикоагулансе, антитромбоците, антиконвулзиве, пилуле за контролу рађања, лекове за дијабетес и лекове који потискују имуни систем (имуносупресиви).

Поред тога, лек мелатонин такође може повећати крвни притисак код људи са хипертензијом. Ако имате навику да пијете кафу или алкохол ноћу, такође вам се не саветује узимање овог додатка.

Повећајте мелатонин природно без лекова

Заправо, без потребе за узимањем лекова или суплемената, мелатонин се може природно повећати у телу. Лако је, неколико сати пре спавања покушајте да пригушите светло у кући или соби.

Поред тога, истраживање објављено у Јоурнал оф Пхотоцемистри анд Пхотобиологи препоручује да искључите телевизор или се клоните справица, направаплава једра, попут лаптопа, рачунара и мобилних телефона један сат пре спавања.

То је зато што ноћу плаво светло може смањити производњу мелатонина у мозгу. Као резултат, биће вам тешко да спавате.

Такође, не плашите се сунчања на јутарњем сунцу. Разлог је тај што ово помаже телесном циркадијанном сату да остане у нормалним условима.

Пре спавања можете да једете и храну богату мелатонином, као што су бадеми, ананас, банане и поморанџе.

Ништа мање важно, избегавајте стрес и рад у сменама јер они могу смањити производњу мелатонина у телу, што може довести до несанице.