Како се носити са анксиозним поремећајима тако да активности више не буду спутаване

Да ли сте икада били забринути до те мере да имате физички удар попут бубуљица, потешкоћа са спавањем и страха све време? То може бити знак анксиозног поремећаја. Ево неколико начина на које можете да се носите са анксиозним поремећајима.

Препознавање симптома анксиозног поремећаја

Пре него што закључите да имате анксиозни поремећај, добро је прво идентификовати симптоме.

Позивајући се на Смернице за дијагнозу менталних поремећаја у Индонезији ИИИ, каже се да особа има анксиозни поремећај ако:

Тешкоће у концентрацији
Увек се осећам немирно
Главобоља
Дрхтав
Знојење
Лупање срца
Гастрични бол
Сува уста

Код анксиозних поремећаја, ово стање може трајати скоро сваки дан у трајању од неколико недеља до месеци. Симптоми се чак могу појавити у било ком тренутку без икаквих посебних окидача.

Разни начини за решавање анксиозних поремећаја

Постоји много начина за решавање анксиозних поремећаја. Можете приступити било којем медицинском или немедицинском приступу. И не само то, анксиозни поремећаји се такође могу превазићи психолошким приступом.

Па, који је најбољи третман за вас? Наравно, ово се мора прилагодити условима анксиозног поремећаја који имате.

У благим условима може се обавити немедицинско лечење. Међутим, ако се погорша, лекар ће вероватно препоручити узимање одређених лекова.

Ево неколико опција за решавање анксиозних поремећаја о којима извештава ВебМД:

1. Лекови

За анксиозне поремећаје који захтевају медицинско лечење, лекари обично препоручују узимање антидепресива.

На пример, есциталопрам, флуоксетин и неколико врста лекова који се обично користе за епилепсију.

Поред тога, антипсихотични лекови у малим дозама такође се могу користити за лечење анксиозних поремећаја.

Поред тога, лечници понекад преписују алпразолам и клоназепам да би смањили ниво анксиозности.

Али имајте на уму, обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што узмете ове лекове, посебно антидепресиве.

У неким случајевима, међу младима млађим од 25 година, ови лекови могу повећати склоност ка самоубиству. Због тога се пацијенти морају пажљиво надгледати.

У овом случају је важан прави избор лекова и одговарајуће дозе. Јер постоји могућност да лекар покуша неколико лекова док не нађу прави.

2. Терапија

Постоје две терапијске могућности за решавање анксиозних поремећаја, и то:

Психолошка терапија

Психолошка терапија или психотерапија је начин за решавање анксиозних поремећаја кроз разговоре са стручњацима за ментално здравље.

Кроз ову терапију бићете позвани да потражите узроке, покретаче и како се носити са менталним проблемима са којима се суочавате.

Наравно, приступ саветника ће бити личнији и прилагођен вашим потребама.

На пример, увек искусите анксиозност када морате да се представите у канцеларији. У терапијској сесији терапеут ће тражити решења за превазилажење овог проблема.

Може бити са бољом припремом презентације, вежбама дисања или можда опуштањем кроз музику или медитацију.

Терапија понашања

Терапијски приступ који можете заузети осим психолошког је бихевиорална терапија. Кроз ову терапију, саветник ће помоћи да се идентификују и промене обрасци понашања који могу покренути анксиозне поремећаје.

На пример, често имате анксиозне поремећаје када сте на линији за јавни превоз Јабодетабек.

У возу су собе уске и препуне путника, због чега се понекад осећате вртоглавицама, имате загушења и отежано дишете.

Дакле, за горе наведене случајеве, терапеут ће вам помоћи да пронађете решење проблема. То може бити путем опуштања или других ствари које би вам могле помоћи.

3. Придружите се групи за дељење

Извор: Цхасинг Тхе Цуре Ливе

Дељење група је један алат који помаже у решавању анксиозних поремећаја који могу бити ефикасни за вас.

У овој групи могу једни другима рећи о проблемима са којима се суочавају и различитим начинима на које су до сада превазиђени.

Што је најважније, више се нећете осећати сами јер вас срећу људи са истим менталним проблемима.

Обично су у пратњи стручњаци који надгледају. У великим градовима Индонезије тренутно постоје бројне заједнице и групе за дељење које можете посетити.

Постоје места за медитацију и психијатријска саветовалишта, постоје и заједнице у којима се могу срести људи са другим анксиозним поремећајима.

Група Ћаскање на Интернету такође може бити место за размену. Међутим, треба напоменути, сваки предлог који се појави на Интернету мора битиунакрсна провера опет истина са лекаром.