4 начина за ублажавање менструалних болова услед ендометриозе

Бол који се осећа у пределу стомака током менструације може бити нешто што је природно за сваку жену. Интензитет бола који се појављује може се разликовати код сваке жене. Међутим, ако су менструални болови толико неиздрживи и ометају ваше свакодневне активности, можда имате симптоме ендометриозе. Како онда ублажити менструални бол због ендометриозе? Слушајте доле, да.

Шта је ендометриоза?

Ендометриоза је стање у којем се слузница материце појављује изван материце. Током менструалног процеса, неоплођени зид материце ће се заиста осипати. Ткиво зида материце које се налази негде изван материце такође ће се осипати и изазвати симптоме. Међу њима су прекомерни менструални болови, обилне менструације, болови у карлици и неплодност.

Услови ендометриозе могу се појавити код жена у репродуктивном добу. Тачан узрок ендометриозе није поуздано познат. Међутим, сумња се да генетски, еколошки и анатомски фактори играју улогу у настанку ендометриозе.

Како ублажити менструални бол због ендометриозе

Ендометриоза није малигна или заразна болест. Ово стање се може превазићи на разне начине. Ево неколико савета које можете учинити за ублажавање менструалних болова изазваних ендометриозом.

1. Прилагодите врсту хране

Дијета је основна ствар коју треба узети у обзир да бисте ублажили менструални бол. Изаберите поврће и воће уместо менија са црвеним месом. Поврће и воће садрже многе врсте витамина и антиоксиданса, као што су витамин А, витамин Ц и бета-каротен који су добри за тело.

Поред тога, велика количина масти у црвеном месу покреће стварање супстанце која се назива простагландин и резултираће производњом више естрогена. Висок ниво хормона естрогена у телу подстаћи ће раст ткива слузокоже материце.

Поред поврћа и воћа, одаберите мени са високим садржајем омега-3, као што су: туњевина, лосос, сардине или јаја. На основу студије, популације које конзумирају пуно транс масти или лоших масти имају већи ризик од ендометриозе него популације које конзумирају пуно омега-3 масних киселина.

2. Редовно вежбајте

Жене са боловима током менструације имају тенденцију да избегавају вежбање јер се плаше да ће појачати бол. Заправо, редовно вежбање заправо може смањити менструални бол због ендометриозе.

Вежбањем, циркулација крви и расподела кисеоника у телу постаће глаткији. Такође ћете се осећати спремније и избећи стрес јер ће вежбање покренути ослобађање ендорфина који изазивају осећај среће.

3. Научите да се опустите

Стрес који доживљавате и осећате тежи да погорша бол. Због тога је важно за вас који имате ендометриозу да управљате стресом како не би био превише штетан. То се може превазићи предузимањем радњи које пружају опуштајући ефекат на тело. Технике које можете да урадите укључују:

Опуштање мишића за ослобађање напетости или опуштање мишића. Да бисте то урадили, замислите да сте на лепом, мирном и мирном месту, тако да ћете се осећати опуштеније.
Техника дисања. Удахните дубоко удахнувши нос, а затим што спорије издахните на уста. Понављајте док се не осећате боље.
Једноставни покрети јоге такође могу помоћи у јачању и истезању мишића карлице и стомака.

4. Узмите средства за ублажавање болова

Ако су горе наведене ствари учињене, али нису успеле, време је да посетите лекара. По савету лекара можете узимати средства за ублажавање болова.

Лекови против болова састоје се од неколико нивоа, од лекова за благе болове до јаких болова. Употреба лекова против болова за ублажавање менструалних болова треба да буде под надзором лекара, јер могу имати негативан утицај ако се користе прекомерно и неконтролисано.