4 Како се отарасити поспаности након једења & булл; здраво здраво

Готово сви осећају поспаност након једења, посебно током дана. Ово би вам могло сметати кад морате да радите. Постоје различити начини за борбу против ове поспаности, на пример испијање кафе. Који су начини за борбу против поспаности након једења? Због чега желимо да спавамо након једења?

Зашто се осећате поспано након једења?

Зијевање и поспаност након једења уобичајена су искуства многих људи. Ово је одговор тела на биохемијске промене које се јављају након једења.

Један од узрока је производња хормона серотонина и мелатонина који могу изазвати поспаност. Производња хормона серотонина може се повећати када једете храну која садржи протеине и угљене хидрате. У међувремену, мелатонин се може добити из неколико намирница попут трешања, банана и зоби. Током варења хране, тело такође може повећати производњу хормона серотонина и мелатонина.

Други разлог је тај што не спавате довољно или не радите ништа после јела. Неколико разлога повезаних са вашим здравственим стањем такође може бити узрок поспаности након једења, попут дијабетеса, анемије, целијакије и интолеранције на храну.

Како избећи поспаност након једења?

Заправо, осим пијења кафе можете да се ослободите поспаности. Кафа садржи кофеин који може блокирати хормоне у мозгу који узрокују поспаност. Међутим, кафа није једина ствар која вас може спречити да не постанете поспани.

Неке ствари које можете учинити да бисте избегли поспаност након јела су:

1. Померите се након што поједете

Радите ствари које можете учинити и које вас покрећу. Ако само седите около након јела, већа је вероватноћа да ћете се поспати након јела. Активности могу повећати проток крви, тако да кисеоник и хранљиве материје могу правилно да циркулишу до свих телесних ћелија и да постанете енергичнији. У поређењу са тим, ходајте најмање 15 минута након једења или пењања степеницама лифт може помоћи у спречавању поспаности.

2. Паметно бирајте храну

За ручак би требало да одаберете храну која садржи сложене угљене хидрате, протеине и довољно гвожђа. Угљени хидрати садрже глукозу која може да обезбеди енергију за тело да обавља своје функције. Гвожђе је такође потребно за производњу црвених крвних зрнаца које носе кисеоник кроз тело да би подстакле тело.

Избегавајте да једете храну са високим садржајем масти и шећера, као нпр ресторан брзе хране. Ова храна може додати пуно калорија у тело, али му недостају хранљиве материје. Висок шећер такође може да доведе до скока шећера у крви, али се брзо расипа, узрокујући поспаност и умор.

За вечеру би требало да одаберете храну која садржи једноставне угљене хидрате и протеине. Комбинација ове две хранљиве материје може вас успавати, тако да можете спавати брже и мирније. Ујутро би требало да одаберете храну која се лакше пробавља и која може пружити довољно почетне енергије за започињање активности.

3. Не једите превише

Водите рачуна о својим оброцима, не претерујте. Преједање вас може учинити и врло ситима и поспанима. Зашто узроковати поспаност? Јер да би сва та храна сварила, телу је потребно и више енергије. Ово наравно може учинити да се ваше тело осећа уморно и поспано.

4. Пијте довољно воде

Обавезно пијте довољно воде током оброка. Вода може хидрирати ваше тело, тако да избегавате умор, потешкоће са концентрацијом и поспаност. Запамтите, свим органима у вашем телу је потребна вода да би обављали своје функције.