Како се носити са жгаравицом која се често понавља ноћу

Да ли вам се икад позлило усред сна и било је врућина у пределу соларног плексуса? Може бити, доживљаватегорушица.Горушица је болна сензација у грудима и горњем делу стомака због рефлукса киселине. Овај бол се може погоршати када заспите. Разлог је тај што лежећи положај не дозвољава гравитацији да задржи желучану киселину, сварену храну и жуч у стомаку. Да се квалитет спавања не би смањио, ево разних начина да се то превазиђе горушица то се десило ноћу.

Како савладати горушица ако се то догоди ноћу

Готово сви људи који имају пробавне проблеме са симптомима се формирају горушица ноћу ће осећати бол у грудима и стомаку. Ово стање је такође познато као горушица ноћу То се може догодити једном недељно, па чак и више.

Ако се не лечи, долази до болних сензација горушица може пореметити ваш сан. Међутим, постоји неколико савета које можете да учините да бисте то превазишли.

1. Избегавање окидачагорушица

Најбољи начин за решавање горушица ноћу је да се избегне окидач. Постоји неколико врста хране и пића које могу покренути горушица тако да конзумацију треба ограничити како би се смањио ризик од пораста желучане киселине. Ова храна и пиће укључују:

Зачињено јело
Кисела храна, укључујући агруме и јела која садрже сирће
Храна масна и јунк фоод
Алкохолна, кофеинска или газирана пића
Окидачи горушица друге попут чоколаде, нане, лука и разних врста умака у паковању

2. Поставите порције и распоред прехране пре спавања

Процес варења у стомаку може трајати и до неколико сати. За то време желучана киселина делује на варење хране. Гастрична киселина може порасти, што резултира горушица, али ово стање можете превазићи постављањем правог времена и дела оброка пре спавања. Ево савета:

Једите мање порције.
Не лежите 2-3 сата након једења јер то може повећати ризик од развоја желучане киселине.
Једите лежерно и не пребрзо. Када једете у журби,
Вечера на 2-3 сата пре спавања.
Избегавање навике да једете грицкалице пре спавања.

3. Подесите положај за спавање

Попут хране и пића, неки положаји спавања такође могу утицати на пробавни систем и ноћу покренути рефлукс киселине. Стога, како прилагодити положај спавања, игра важну улогу за превазилажење горушица како вам не би реметили сан.

Покушајте да легнете на леву страну када одете на спавање. Такође треба да горњи део тела држите више од стомака. То је зато што желучана киселина лакше расте када су стомак и једњак на истом нивоу.

То можете заобићи помоћу посебног јастука. Јастук који користите треба да буде дебљине 15-25 цм на једној страни. Немојте га замењивати редовним јастуком, јер обичан јастук може само да подигне положај ваше главе, а не и тело.

4. Живите здраве навике

Здрава навика је један од најважнијих начина за њено превазилажење горушица ноћу. То укључује вашу исхрану, начин живота и навике пре спавања. Неки савети које можете да урадите укључују:

Правилно управљајте стресом, јер стрес може изазвати рефлукс киселине.
Одржавајте идеалну телесну тежину.
Носите широку одећу да бисте смањили притисак на стомак.
Жвакати жваку пре спавања да бисте повећали производњу пљувачке. Пљувачка може неутралисати желучану киселину.
Пијте довољно воде да ублажите процес варења.
Избегавајте пушење.

Поред примене метода суочавања горушица независно, редовне посете лекару такође играју важну улогу у решавању овог стања. Горушица је чест симптом многих дигестивних проблема, а одређени лекови могу погоршати вашу жалбу. Преглед код лекара је користан како бисте могли да се лечите на основу дигестивних проблема са којима се суочавате.