Сокови против затвора који су укусни и освежавајући & булл; здраво здраво

Затвор, који је такође тешко извршити нужду, мора бити врло узнемирујући за активност Ово стање је прилично често, барем је свако имао затвор једном или неколико пута у животу. Добра вест је да се верује да је редовно пијење воћног сока ефикасно за лечење затвора код куће.

Зашто је сок добар за затвор?

Каже вам се да имате затвор када имате мање од три покрета црева недељно. Много ствари може изазвати затвор, од којих неке укључују стрес, ниску физичку активност, одређена здравствена стања, лекове које узимате и друге факторе који су ван ваше контроле.

Упркос томе, већину случајева затвора узрокује храна коју једемо. Тачније, шта је не једемо. Јело мање, ретко или чак неједење влакана главни је разлог зашто можете да затворите. Исто тако, ако ретко пијете воду.

Стога је кључ за превазилажење затвора у основи повећање уноса течности и влакана. Унос влакана и течности можете добити из воћа или поврћа.

Влакна воћа и поврћа могу помоћи у подстицању глатког црева, тако да се пробављени остаци хране брзо могу излучити из тела. Поред тога, влакна такође ефикасно апсорбују воду и чине да тело лакше уклања отпад из хране. Могло би се рећи да влакна делују као „мазиво“ у варењу.

Поред влакана, неколико студија показало је да су одређене супстанце у воћу такође добре за побољшање варења. Студија објављена у Јоурнал оф Америцан Ацадеми оф Нурсе Працтитионерс извештава да сорбитол, шећерни алкохол садржан у воћу, може помоћи у повећању нивоа воде и учесталости црева. Јабуке, крушке и шљиве (суве шљиве) су неке врсте воћа које су богате сорбитолом.

Различити избори сокова за затвор

Нажалост, не воле сви да једу воће или поврће у целокупном облику. Због тога је сок најбољи избор за оне од вас који желе да немају затвор, али не воле да једу воће или поврће. Уз напомену, сок који пијете не садржи шећер и вештачка заслађивача, да!

1. Сок од крушке, јабуке и кивија

Извор: Центар за здрав живот

Материјали:

2 зелене јабуке, исечене на мале комаде
1 крушка, исечена на мале комаде
1 воће кивија, ољуштите кору и исеците на коцкице
Коцке леда (према укусу)

Како направити:

Додајте све састојке, па блендајте док се све добро не помеша.
Сипајте у чашу.
Сок спреман за послуживање.

2. Зелени сок

Извор: Здрава породица и дом

Материјали:

1 свеж спанаћ, оперите и узмите само лишће
2 средња краставца, ољуштите кожу, а затим исеците на мале комаде
1 лимун, само узми воду
Коцке леда (према укусу)

Како направити:

Додајте све састојке, па блендајте док се све добро не помеша. Додајте мало воде ако је сок прегуст.
Сипајте у чашу.
Зелени сок спреман за послуживање.

3. Сок од јагоде помешан са шаргарепом

Материјали:

6 свежих јагода, оперите и исеците на 2 дела
2 средње шаргарепе, ољуштене и исечене на ситне комаде
Коцке леда (по укусу)

Како направити:

Мешајте све састојке помоћу блендера.
Сипајте у чашу.
Сок спреман за послуживање.

Сок је добар за затвор, али важно је схватити да више уноса влакана садржи свеже воће или поврће. Дакле, што је више могуће, покушајте да једете воће и поврће у целини, да!