Предности вођења дневника за ваше ментално здравље

Да ли сте знали да је писање дневника или дневника као дете имало исте користи као и одрасла особа? Отпуштање емоција писањем, било да је то због стреса или због осећаја среће, доказано је добро за здравље. Па, које су користи од писања часописа о менталном здрављу?

Безброј благодати писања часописа о менталном здрављу

Већина људи вероватно већ зна користи од писања за здравље тела. Почевши од враћања емоција до побољшања говорних вештина.

У ери са софистицираном технологијом могуће је директно писати у књиге, што је нешто што људи ретко раде. Неки од њих можда радије штеде ствари фотографишући их или записујући на мобител.

У ствари, испуштање емоција путем дневника или дневника пружа привилегију менталном здрављу аутора. Следе неке од благодати које се могу постићи за ментално здравље особе писањем часописа.

1. Посветите више пажње свакодневним навикама

Једна од благодати вођења дневника менталног здравља је што вам помаже да видите шта се дешава у вашем животу.

Понекад вам писање на папиру о томе шта је прошло тог дана схвати како се осећате и зашто се то догодило. Ако сте узнемирени у одређено време, часопис или дневник могу вам помоћи идентификовањем недавних понашања.

На пример, у последње време осећате се уморно и раздражљиво. Освртање на ваш дневник током протекле недеље може вам барем помоћи да пратите који су догађаји покренули ове емоције.

Поред тога, виђење догађаја и симптома који покрећу ова осећања такође ће вам помоћи да научите како да боље контролишете своје емоције.

2. Ојачати емоционалну функцију

Осим што вас више обраћа на свакодневне навике, још једна предност дневника за ментално здравље је што јача ваше емоционално функционисање.

Извештавање из Интермоунтаин Хеалтхцаре, писање часописа у складу са тренутним расположењем може учинити писце да своја осећања повежу са својим потребама. Вођење дневника може вас свести да сте „у свету“ док гледате на другачију тачку гледишта.

То значи да дневник пружа прилику мозгу да регулише емоције током процеса писања. У ствари, отпуштање својих емоција у писменом облику може вам такође помоћи да повећате самопоуздање тако што ћете позитивно говорити себи и идентификовати негативне мисли и понашања.

3. Смањивање нивоа стреса

Сви су искусили стрес, и одрасли и деца. Стрес се не може елиминисати, али се бар може смањити тако да не омета квалитет живота.

Предности дневника за ментално здравље такође се могу користити за смањење нивоа стреса. Када имате проблем због којег вам је ум збуњен, вођење дневника помаже препознати шта изазива тај стрес.

Када идентификујете стресоре, можете почети да схватате како да решите проблем како бисте смањили ниво стреса. У ствари, према истраживању из Јоурнал оф Хеалтх анд Псицхологи, писање пуно израза може смањити крвни притисак и функцију јетре.

Због тога можете покушати да водите дневник као део медитације пре спавања. На тај начин ћете се можда моћи више опустити и мање се оптерећивати паузом.

Савети за покретање дневника или дневника

Три горе наведене користи могу се добити вођењем дневника и то је наравно добро за ваше ментално здравље. Проблем је у томе што се многи људи могу збунити око тога одакле да почну када пишу дневник, познат као часопис.

Треба запамтити да вођење дневника не захтева да будете добар писац. Само треба да будете у могућности да комуницирате властитим писањем. То не мора бити разумно, у складу са граматичким стандардима или у окружењу.

Дневници и дневници су простори предвиђени за себе да бисте могли да изразите оно што осећате у том тренутку. Да бисте си олакшали истицање емоција писањем, постоји неколико ствари које се могу применити, као што је следеће.

1. Покушајте да пишете сваки дан

Покретање часописа о предностима менталног здравља може започети свакодневним испробавањем. У детињству ће вам бити лако свакодневно записивати шта се догодило тог дана. Међутим, са повећањем година и одговорности проналажење времена за писање понекад може бити прилично тешко.

Стога, покушајте да одвојите неколико минута сваког дана за писање. Било да је то пре спавања или након једнодневних активности. На тај начин вам ова метода може помоћи да редовно водите дневник или дневник.

2. Стално држите оловке и књиге

Поред свакодневног писања, трудите се да оловке и књиге држите у својој радној торби или руксаку. Ова метода вам може олакшати да у право време запишете своја осећања и испразните осећања.

Не морате чекати док се вратите кући и одморити се док оно што желите записати не постане мање детаљно. Ако то није могуће, снимање догађаја који су се тада догодили на ваш мобилни телефон није проблем јер их чешће носите са собом него оловке и књиге.

3. Пишите према жељи вашег срца

Као што је претходно објашњено, нема потребе да обраћате пажњу на граматику да бисте користили ментално здравље од дневника.

То значи да ваш дневник не мора да следи постављену структуру или правила. Гледајте, овај часопис је приватно место где можете искалити своје емоције и разговарати са собом о свему што желите.

Покушајте да пустите да речи теку слободно и да не бринете због правописних грешака или онога што други људи мисле.

4. Користите часопис по својој жељи

У основи, садржај дневника који сте написали представљају емоционалне испаде који би их, кад их други људи прочитају, могли увредити. Стога можете користити часопис по својој жељи.

Нема потребе да приче из дневника делите са другим људима. Ако желите да неке своје мисли поделите са пријатељем или вољеном особом, показивање делова часописа је такође у реду. Избор је у вашој руци.

Дневник има користи за ваше ментално здравље. Међутим, овај метод није замена за случајеве када мислите да имате менталног проблема. Ако је врло узнемирујуће, најбољи начин је консултација са терапеутом или стручњацима.