Храна због које се масна кожа треба избегавати

Масна кожа је један од проблема са лицем који понекад узрокује смањење самопоуздања. Осим погрешне неге коже, постоје и други узроци који вашу кожу могу учинити сјајном уљем. Да, постоји неколико намирница које узрокују масну кожу. Ова храна може подстакнути производњу уља на вашем лицу. Које врсте хране узрокују масну кожу?

Прво сазнајте узрок масне коже

Генерално, свака кожа има масне и себумске жлезде чија је функција уклањање уља из пора коже. Заправо уље на кожи није увек лоше. То је зато што уље на кожи функционише да штити и влажи кожу лица.

Уз то, узроци масне коже лица укључују хормонску неравнотежу, генетику или наследност, стрес и употребу нетачне или неодговарајуће козметике.

Која храна узрокује масну кожу?

1. Пиринач и бела пшеница

Пиринач и бела пшеница (попут пшеничног брашна) углавном садрже влакна која су добра за тело. Нажалост, када се обрађују за прераду, два извора хране губе своја влакна и хранљиве материје.

Пиринач и бела пшеница такође садрже висок гликемијски индекс који ће утицати на ниво шећера у крви. Па, било је много студија које откривају да храна која садржи гликемију може учинити да кожа производи вишак уља и акни. Да бисте смањили гликемијски индекс, бели пиринач замените смеђим и одаберите хлеб направљен од интегралних житарица (цело зрно).

2. Слатка слатка храна

Слатка храна и садрже шећер, наравно, такође имају висок ниво гликемије. Према Лели Алтман, лекарки из Бастир центра за природно здравље, да бисте избегли масну кожу, морате јести мање слатке хране.

Алтман предлаже усвајање дијете богате воћем, поврћем и влакнима са ниским нивоом шећера, као што су шећер од трске и кукурузни сируп, као природни начин за спречавање избијања акни. Смањите слатку храну попут слаткиша, колача и других грицкалица.

Једите храну са природним заслађивачима попут воћа, слатког кромпира, манга и јабука. Воћни слаткиши и вода са лимуном су здраве алтернативе пићима које можете да конзумирате.

3. Масти

Масни оброци су уобичајени, могу изазвати масну кожу и акне. Али постоје и други добри извори добрих масти који су добри и могу контролисати лоше масти због којих се појављују акне. Омега-3 масне киселине су добре масти које имају антиинфламаторна својства.

Конзумација више омега-3 масних киселина може смањити храну која садржи засићене масти. Због тога ће ваше тело бити много здравије и помоћи ће вам да имате кожу без акни чак и ако имате масну кожу. Можете јести здраве изворе масне хране попут авокада, рибе, орашастих плодова и семенки.