3 начина за обнављање сексуалне жеље након дијагнозе еректилне дисфункције

Када вам се дијагностикује еректилна дисфункција или импотенција, можете се осећати под стресом или изгубити самопоуздање. Ово ваш сексуални нагон може учинити још црнијим. Како онда то решити? Можете ли вратити сексуалну жељу након што вам је дијагностикована еректилна дисфункција? Одговор сазнајте у наставку.

Вратите сексуалну жељу након дијагнозе импотенције

1. Здрава исхрана помаже у повећању сексуалног узбуђења

Гојазност, нутритивни недостаци и храна која узрокује упале такође могу повећати шансе за еректилну дисфункцију. Стога, одржавање здраве исхране може вам помоћи да побољшате своје здравље.

Ево намирница које могу помоћи у обнављању сексуалне жеље и побољшати циркулацију крви, здравље срца и ментално здравље.

Дијета богата влакнима. Храна богата влакнима попут орашастих плодова, семенки, воћа и поврћа помаже у равнотежи хормона и подржава здравље срца и крвних судова. Ово ће помоћи у смањењу симптома импотенције.
Храна богата витамином Е.попут целих зрна и зеленог лиснатог поврћа помоћи ће повећању протока крви.
Храна богата цинком.Сјеме бундеве, семе сунцокрета (куаци), говедина, пилетина и спанаћ су одлични извори цинка који могу помоћи у повећању нивоа тестостерона.
Ораси и семенке.Сјеме поточарке и сусама могу повећати либидо, па покушајте да их редовно конзумирате неколико дана.

Следећа храна може погоршати симптоме еректилне дисфункције повећавањем анксиозности, повећањем упале и чак узрокујући цревне поремећаје који ометају апсорпцију хранљивих састојака.

Рафинисано биљно уље. Ово повећава упалу и може погоршати узроке еректилне дисфункције.
Транс мастису хидрогениране масти које се налазе у прженој храни или прерађеној храни. Транс масти могу повећати упалу и покренути симптоме импотенције.
Пакована храна.Разни хемијски адитиви и сол која је превисока у пакованој храни штетни су за вашу сексуалну функцију.
Превише кофеина. Зависност од кофеина може утицати на вашу сексуалну жељу.
Превише алкохола. Превише алкохола може изазвати умор, повећати анксиозност или депресију, искључити сексуални нагон и пореметити хормонску равнотежу.

2. Управљајте стресом и адекватно се одморите

Неки људи са импотенцијом могу се осећати уплашени због немогућности сексуалног односа са партнером, што смањује њихову жељу за вођењем љубави.

Стрес, како физички тако и емоционални, може проузроковати пораст хормона као што су кортизол и адреналин. Превише овог хормона отежава вам да се опустите и уживате у интимним тренуцима са партнером. Поред тога, хормон кортизол може смањити тестостерон и ДХЕА који играју улогу у повећању либида.

Због тога је важно правилно управљати стресом како би се повратила сексуална жеља. Неки начини за помоћ у управљању стресом укључују:

Смањите конзумацију алкохола.
Одвикавање од пушења.
Спавајте 7-9 сати по ноћи.
Сваки дан узмите времена за одмор, молитву, медитацију или чак адекватно дремање.
Проведите више времена опуштајући се на отвореном, на пример у природи.
Редовно вежбајте.

3. Редовно вежбање

Можете испробати врсте вежбања које повећавају људски хормон раста или људски хормон раста(ХГХ) попут тренинга са теговима и рафалног тренинга (слично интервалном тренингу високог интензитета). Ове вежбе могу побољшати циркулацију, помоћи у смањењу стреса и стога су корисне за обнављање вашег сексуалног нагона.

Вежбање је такође одличан начин за управљање стресом, побољшање менталног здравља и спречавање гојазности. Попут здраве прехране, редовно вежбање један је од природних лекова за импотенцију који ће побољшати ваше целокупно здравље. На тај начин можете поново да вратите своју сексуалну жељу након што вам је дијагностикована импотенција.