3 начина за вежбање мозга да буде самопоузданији

Верујете ли у себе? У ствари, нико се не рађа са неограниченим самопоуздањем. Ако се чини да неко има пуно самопоуздања, могло би бити да је то самопоуздање рођено након година формирања. Нека литература такође открива да ће вам увежбавање мозга у самопоуздање полако расти.

Шта је самопоуздање?

Самопоуздање одн самопоуздање потиче из латинског фидере што значи веровати. Другим речима, самопоуздање је способност да верујете у своје способности, тако да се усуђујете да преузмете изазов, будете у стању да се носите са тешким ситуацијама и будете одговорни за одлуке које сте донели. Укратко, самопоуздање је оно што осећате и мислите о себи.

Имати ниско самопоуздање, може довести до стидљивог карактера, анксиозности приликом дружења са другим утицајима који могу утицати на ваш однос са друштвеним животом и развојем каријере. Ниско самопоштовање може чак повећати ризик од развоја поремећаја менталног здравља као што су депресија и биполарни поремећај.

Мозак може манипулисати самопоуздањем

Испада да образац мождане активности може да пружи слику поверења особе. Другим речима, манипулисање одређеним можданим активностима може повећати ниво самопоуздања које имате.

Истраживање, које је спровео доктор Аурелио Цортесе, користи процес познат као комбинација вештачке интелигенције са технологијом скенирања мозга или декодирани неурофеедбацк, до 17 учесника. Тамо где је сваки учесник у стању да повећа ниво самопоуздања у себе који се детектује у скенеру мозга, истраживачи ће преписати сећање на тренутак давањем поклона или нечега позитивног.

Како истренирати мозак да буде самопоуздан?

Али у ствари, без потребе за скенером мозга или преписивањем позитивних успомена попут претходног истраживања, мозак можете тренирати да буде сигуран у себе. Ево неколико савета које је пружио консултант за самоизвођење, Грахам Иоунг:

1. Снаге других као могућности за саморазвој

Кад видите туђе снаге, навикли сте да дајете реакције попут: „Вау! Способност Јавни говорто је боље од моје способности “. Без да то знате, често упоређујете снаге некога са слабостима које имате. Дајте ове реакције изнова и изнова, а затим обучите свој мозак за рад са таквим обрасцем. Полако почиње да губите из вида остале способности које имате.

Оценимо овај услов са друге тачке гледишта. Смири свој ум, управљај својим емоцијама сваки пут када дође овај тренутак. Уместо да то гледате са супротне стране, било би боље када бисте то видели као прилику да се даље развијате у тој способности.

2. Искористите своја непријатна осећања

Анализа вашег осећаја нелагодности може бити непријатна, али свест о временима када се осећате нелагодно и сазнање зашто то не знате може повећати ниво вашег самопоуздања. Организовањем мисли, осећања и радњи које предузмете када осетите нелагоду, можете идентификовати узрок своје несигурности. Ову авантуру проналажења узрока можете започети питањима попут:

• Када знате да сте добро обавили посао?
• Шта треба учинити да бисмо се осећали цењеним, вољеним и срећним?
• Да ли су се икада у вашем животу догодили услови попут неких од горе наведених питања?

3. Не обликујте своја осећања на основу тога како сте се опходили према вама

Добро је бринути о томе шта други људи мисле о вама, али може се лоше завршити ако себе процените по мислима тих људи. Превазилазећи ово стање, прво можете себи усадити да сте дали најбољи став у лечењу других и уверити се да су ваши циљеви добри када их лечите. Остало је њихово право и превазилази вашу одговорност. Тако да вам није обавеза да о томе размишљате, брините о томе.

После тога, кад год почнете да се осећате непријатно због пресуда других људи о вама, усадите себи да вас нико не познаје боље од вас самих.

Једном када сазнате шта покреће вашу несигурност, чак и како бисте требали да истренирате мозак да буде самопоуздан и реагује на све ове окидаче, не заборавите да се насмејете! Овај једноставан чин такође може да подстакне ваше самопоуздање и можда чак и друге који га виде.