3 Опасност од честог спавања на трбуху по здравље

Који је ваш омиљени положај за спавање? Спавате ли на леђима, на десној или левој страни или на стомаку? Одговор је дефинитивно другачији. Међутим, ако сте навикли да спавате на стомаку сваке ноћи, одмах бисте требали променити ову навику. Не само да тело оболи, често спавање на стомаку заправо може покренути озбиљну болест, знате.

Зашто бисте требали избегавати положај за спавање склон?

Можда сте испробали разне положаје спавања да бисте спавали мирније и удобније. Неки људи тврде да им спавање на стомаку може помоћи да боље спавају.

Нажалост, склони положај за спавање проглашен је најгорим положајем за спавање по здравље, знате. Иако може помоћи у спречавању апнеје и навика током спавања хркање, стручњаци се слажу да спавање на стомаку представља више ризика него користи за здравље.

Неке опасности по здравље спавања на стомаку укључују:

1. Кичмени бол

Људи који често спавају на трбуху сваке ноћи често се жале на бол када се пробуде. Локација бола варира, почев од врата, леђа или зглобова.

Ово је наравно резултат погрешног положаја спавања. Извештавање са клинике Маио, спавање на стомаку може променити природну кривину кичме која узрокује укоченост и напетост.

У међувремену, ваша тежина је усредсређена на средњи део, односно кичму. Када спавате на стомаку, притисак на ваш средњи део постаје неуравнотежен, што изазива бол у кичми.

Шта више, кичма је главни канал који је испуњен многим телесним нервима. Ако кичма осећа бол, тада ће нерви у телу аутоматски бити поремећени. Због тога могу да се појаве трнци и чак утрнулост у неким деловима тела након буђења.

2. Врат је укочен

Спавање на стомаку такође вас доводи до несвесног извртања врата удесно или улево током спавања. Као резултат, дужина вашег врата и кичме није равна и то може бити фатално.

Заиста, можда нећете осетити бол у врату када први пут спавате на стомаку. Међутим, специјалиста за киропрактику са клинике Цлевеланд, Андрев Банг, ДЦ, открио је да ће се вратни зглоб помало померати и довести до озбиљних оштећења ако се брзо не лечи.

Можете искусити озбиљну укоченост врата, што се у медицинском смислу називахернија диска. Хернија дискаје стање када диск на вратним пршљенима искочи и пукне. Овај пропусни диск ће у себи излучити желатину која онда може иритирати кичму. Осетићете несносан бол и биће вам потребан хитан третман ако то доживите.

3. Фетус је згњечен

Трудницама је често тешко да пронађу положај за спавање који ће им омогућити да буду удобни и сигурни. У ствари, потребан вам је квалитетан сан како би се одржало здравље мајке и бебе.

Међутим, током трудноће треба избегавати спавање на стомаку. То је зато што додатна тежина на стомаку може притиснути кичму и заправо покренути бол у леђима.

Не само да то утиче на мајчину страну, ваша беба ће се и згњечити ако јој натерате сан на стомаку. Као резултат, раст и развој фетуса у материци је поремећен.

Спавање на стомаку је у реду, све док …

У ствари, у реду је ако желите да спавате на стомаку. Међутим, под условом да немате историју одређених болести које могу да га погоршају. На пример болести срца или отежано дисање.

Међутим, што је више могуће избегавајте ову једину навику спавања како бисте спавали мирније и били сигурни за здравље. Ако вам је и даље тешко да је промените, и даље можете да спавате на стомаку поштујући следећа правила:

1. Током спавања користите танке јастуке или чак никакве јастуке. Ова метода може помоћи у одржавању природне кривине кичме тако да се не стегне или укочи.
2. Ставите додатни јастук испод карлице (карлице). Његова функција је да одржава кичму равном и смањи вишак притиска у пределу леђа.
3. Истежите се ујутро. Мало истезања ујутро током 5 минута може вратити напете мишиће у телу и помоћи у пружању свежине ујутру.