Пити кафу на празан стомак? пазите, ово је ризик!

Једна од првих ствари које многи људи ураде ујутро је доручак уз топлу шољу кафе. Неки људи могу и да прескоче доручак и само пијуцкају шоље пре него што изађу из куће. Међутим, можда ћете се изненадити кад утврдите да је испијање кафе на празан стомак ујутру лоша идеја.

Какве су последице пијења кафе на празан стомак ујутру?

Неки од услова који се могу јавити након испијања кафе пре јела укључују:

1. Кисели рефлукс

Гастрична киселина има важну улогу у подршци несметаном варењу хране, а производи се када једете, миришете храну или чак када размишљате о храни. С друге стране, желучана киселина је јака корозивна течност која, ако јој се дозволи да се удружи у желуцу без икакве обраде хране, може оштетити слузницу желуца након поновљеног излагања.

Кафа, чак и кафа без кофеина (без кофеина) иако се показало да стимулише производњу киселине. Стога пијење кафе на празан стомак повећава киселост желуца, што заузврат изазива жгаравицу и пробавне сметње током целог дана.

2. Лако под стресом и узнемирени

Генерално, пијење кафе изазива анксиозност, стрес, а такође укључује и промене расположења. Поред тога, нивои серотонина - смиреног и срећног хормона - који мозак производи су у основи ниски током целог јутра. Када ујутру пијете кафу на празан стомак, верује се да се овај негативни ефекат погоршава.

Кофеин стимулише ваш нервни систем, што значи да превише кафе може убрзати рад срца и подићи крвни притисак. Ово ће вам олакшати осећај тескобе и стреса. Поред тога, кофеин вас може послати на пут до купатила, потенцијално покрећући симптоме дехидрације, који могу одводити енергију и узроковати главобољу.

Супротно томе, познато је да храна делује смирујуће на пробавни и нервни систем. Стога, једење док пијете кафу може да помогне да се смање ефекти кафе који изазивају стрес.

3. Смањена производња хормона кортизола

Пијење кафе на празан стомак ујутру може ометати производњу кортизола, важне компоненте циркадијалног сата, природног аларма тела који нам помаже да се ујутро пробудимо, а ноћу нас успава. Ујутро мозак ослобађа пуно производње кортизола да би нас пробудио. Када одмах попијете кафу након буђења, то узрокује смањење производње кортизола и тело постаје зависније од кофеина. писмен.

Временом, телесна зависност од кофеина заправо доводи до тога да тело постаје имуно на ефекте кофеина - што их чини заробљеним у зачараном кругу узалудних покушаја да ујутро конзумирају кафу како би пробудили тело.

Као што је горе речено, пијење кафе на празан стомак ујутру није добра ствар. Али заиста, тешко је отарасити се ове навике. Шта ако и даље желите шољицу кафе ујутру?

Сигуран начин пијења кафе ујутру

За већину људи кафа је витални део свакодневног ритуала и прво на шта помисле ујутро. Многи такође кажу да их започињање дана без кафе може претворити у жестока и досадна чудовишта.

Ако желите да задржите дневну дозу кофеина, а да не морате да се бавите горушицом, стручњаци препоручују пијење кафе након чврстог оброка. Попијте шољицу топле воде чим се пробудите, а затим поједите доручак пре него што коначно попијете омиљену кафу.

Ако доручак тренутно није добро решење за вас, додајте млеку или кашику путера у своју црну кафу како бисте помогли телу да добије довољно витамина и других хранљивих састојака, смањујући тако штетне ефекте кофеина на празан стомак.

Осим што пијете кафу на празан стомак, испијање кафе пре спавања ноћу штети и здрављу. Кликните на следећу везу да бисте сазнали када је најбоље попити кафу.