10 савета за спречавање стресних трудница током Цовид пандемије

Пандемија ЦОВИД-19 заиста је натерала многе људе да се забрину и чак под стресом, укључујући труднице. У ствари, стрес на трудницама може лоше утицати на бебу у материци. Па, како спречити стрес на трудницама током ове пандемије ЦОВИД-19?

Спречити стрес код трудница током пандемије

Извештаји из трудноће, порођаја и бебе, за сада нема доказа да су труднице у већем ризику од развоја озбиљних болести ако су изложене ЦОВИД-19. Међутим, код трудница је велика вероватноћа да ће развити респираторне болести које могу довести до озбиљних компликација ако се не лече. Стога, труднице треба да предвиде преношење ЦОВИД-19 да би то избегле.

Када се брину због овога, труднице се понекад наглашавају да немају апетит и имају проблема са спавањем. То наравно није добро за његово здравље. Из тог разлога, труднице треба да спрече стрес током ове пандемије ЦОВИД-19. Ево савета:

1. Верујте препорукама медицинског тима

ЦОВИД-19 је веома забрињавајући. Међутим, труднице треба да имају на уму да је медицински тим спреман да се бави и лечи труднице које пате од респираторних болести изазваних другим вирусима, попут САРС-Цов-1 и МЕРС-Цов. Исто тако са вирусом ЦОВИД-19.

Поверујући се медицинском тиму, мајке могу бити мирније и избећи стрес током ЦОВИД-19. Међутим, труднице и даље морају да одржавају чистоћу и здравље како би избегле овај вирус.

Ажурирања о епидемији ЦОВИД-19 Земља: ИндонезијаПодаци

1,024,298

Потврђено

831,330

Опоравили

28,855

ДеатхДистрибутион Мап

2. Избегавајте прекомерно читање вести о пандемији ЦОВИД-19

Током пандемије ЦОВИД-19, труднице такође требају добити најновије информације и вести о ЦОВИД-19. Ово служи за разјашњење лажних информација о ЦОВИД-19 и за предвиђање преноса.

Међутим, труднице такође морају ограничити гледање ових информација како не би биле под стресом. Барем прочитајте вести о ЦОВИД-19 једном дневно ујутру или пре вечере.

3. Ограничите употребу друштвених медија

Информације и расправе о ЦОВИД-19 су широко распрострањене на друштвеним мрежама. Стога, труднице морају да ограниче употребу друштвених мрежа.

Непрекидна расправа о ЦОВИД-19 током ове пандемије заправо може учинити труднице паничним, нервираним и завршити у стресу. Промените тему када користите друштвене медије.

4. Останите у контакту са пријатељима или рођацима

Одржавање контакта са пријатељима или рођацима може елиминисати досаду и спречити стрес, укључујући и труднице.

Иако јесте социјално дистанцирање Због пандемије ЦОВИД-19, труднице и даље могу остати у контакту са пријатељима или рођацима телефоном или видео позив.Међутим, немојте даље разговарати о ЦОВИД-19 када се повезујете са пријатељима или рођацима, што за вас може бити стресно.

5. Наспавајте се довољно

Тешкоће са спавањем током трудноће су уобичајене због телесних промена које се дешавају. У ствари, недостатак сна код трудница може угрозити себе и бебу у њиховој материци.

Стога, труднице треба да спавају довољно да би остале здраве и избегле стрес, укључујући и током пандемије ЦОВИД-19. Да би се наспавале, труднице треба да спавају на време и мање гледају мобилне телефоне пре спавања.

6. Одржавајте редовну исхрану и вежбање

Ништа мање важно је да труднице остану здраве, наиме једу хранљиву храну и редовно вежбају. Са здравим телом одржаваће се ментално здравље трудница.

7. Бавите се хобијем

Срећа је главни кључ за избегавање стреса. Један од начина за постизање среће је бављење нечим што волите или хоби.

Чак и код куће, труднице морају да наставе да се баве својим хобијима, попут свирања музичких инструмената, читања или других. Труднице такође могу започети украшавање вртића токомсоцијално дистанцирањеову пандемију ЦОВИД-19 како не би било стреса.

8. Искористите предности мрежних провера трудноће

Чак и код куће како би избегле пренос ЦОВИД-19, труднице треба да наставе да прате напредак трудноће.

Један од њих може се обавити провером трудноће на мрежи или он линеса гинекологом. Питајте свог лекара да ли је ова услуга могућа.

9. Бавите се медитацијом

Ако је потребно, покушајте да медитирате како бисте спречили стрес на трудницама током пандемије ЦОВИД-19. Да бисте то урадили, дубоко и полако удахните кроз нос, а затим пустите рамена да се опусте.

Поред тога, труднице такође могу редовно да иду на часове јоге он лине. Ако се придружите овој врсти наставе, можете упознати друге труднице.

10. Потражите помоћ

Не устручавајте се да затражите помоћ од супруга, комшија или рођака током ове пандемије ЦОВИД-19, посебно да бисте задовољили потребе домаћинства, попут куповине. Уз ову помоћ такође не морате да бринете о преношењу ЦОВИД-19 који може угрозити труднице и њихове бебе и избећи стрес.