10 Храна коју не треба конзумирати пре спавања & булл; здраво здраво

Да ли уживате у грицкалицама пре спавања? Једење нечега пре спавања није забрањено, али морате бити опрезни јер се испоставило да постоје неке намирнице које није добро јести пре спавања. Током спавања, метаболизам у телу ће се успорити. Тело се мора усредсредити на одмарање, а не на варење хране. Поред тога, у телу постоји и процес детоксикације, тако да је боље паузирати оброке пред спавање. Отприлике два сата пре спавања, требало би да престанете да једете.

Која је храна коју не треба јести пре спавања?

1. Пица

Ко не воли ову италијанску храну? Примамљиво је јести пицу ноћу, али избегавајте је ако жудите за пицом пре спавања. Кисели сос од парадајза на пици може вас узнемирити у стомаку усред ноћи. Не желиш, зар не, да се пробудиш усред ноћи и мораш у тоалет? Поред тога, једење пице за вечером додаће вам пуно калорија које вам нису потребне, јер се сама пица сервира на разне начине преливи или чак екстра моцарела сир.

2. Слатке житарице

Није битно да ли желите да једете житарице пре спавања, али покушајте да ове житарице имају мало шећера, богате влакнима, као нпр. кукурузне пахуљице. Избегавајте слатке житарице, јер их тело пробавља директно, што може инхибирати производњу хормона спавања. Ако не можете да спавате, можда ћете доћи у искушење да једете другу храну током целе ноћи.

3. Тамна чоколада

Чоколада? Можда мислите да ћете једући чоколаду пронаћи хормоне среће и добро спавати. Заправо, чоколада, посебно тамна чоколада, садрже не само високе калорије, већ и кофеин. Кофеин ће вас учинити буднијим и енергичнијим, а не поспаним. Чак и чоколада садржи теобромин, стимуланс који ће вас држати будним, па ћете можда имати поремећаје спавања и појачан пулс.

4. Енергетско пиће

Већ из самог имена сигурно разумете да се ова врста пића користи за повећање енергије, позната и као стимуланс. Ова енергетска пића обично садрже и кофеин, а укупан кофеин по 8 мл може бити једнак укупном кофеину садржаном у еспрессо кафи. Избегавајте да ово енергетско пиће пијете ноћу, а такође вам се саветује да не пијете ово пиће ујутро.

5. Зачињена храна

Примамљиво је појести инстант резанце плус чили комаде ноћу или купити ћуфте са додатним чили сосом, чак и грицкајући зачињени чипс док ноћу гледате телевизију. Хладан ваздух ноћу изазива жељу да једемо свеже ствари, попут супе и зачињене хране. Ако једете зачињену храну, можете повећати апетит, па избегавајте да је једете ноћу. Такође ћете имати проблема са спавањем јер вам се желудац осећа вруће након једења зачињене хране.

6. Газирана пића

Јесте ли навикли да без вечере пијете безалкохолна пића која садрже соду? Освежавајућа сода за пиће било када. Нарочито када се сода сервира хладна, пиће чини да утоли жеђ. Морате знати, сода садржи пуно калорија, тако да је пијење пре спавања није добра идеја, посебно ако имате проблема са тежином. Сода такође садржи натријум бензоат и друге хемикалије које могу иритирати пробавни тракт. Поред тога, ове хемикалије могу стимулисати рефлукс желучане киселине због чега имате жгаравицу и жгаравицу.

7. Пилетина

Похована пилетина је намирница са којом се често сусрећемо било где, на местима поред пута, у ресторанима ресторан брзе хране, можемо их чак и пржити код куће. Пржење пилетине не траје дуго. Пржену пилетину можете послужити са пиринчем или кромпиром, или јести без послуживања са другом храном. Јесте ли знали да ће пилетина још више успорити варење када је једете ноћу? Да, пилетина садржи контрапродуктивне протеине. То може довести до тога да се ваше тело не фокусира на одмор, већ да пробави ову храну. Једући га са угљеним хидратима може уравнотежити процес варења.

8. Вино

Да ли сте икада чули израз "завршите дан чашом вина"? Вино често налазимо пијано ноћу. Различите врсте алкохола нису добра идеја да брзо заспите. Процес метаболизма ће се одвијати брзо када пијете алкохол, а процес спавања ће бити поремећен јер ћете се будити сваких неколико тренутака. То наравно нарушава квалитет вашег сна. Још једна чињеница, алкохол може узроковати лоше хркање током спавања, наравно да ће то вашем партнеру засметати.

9. Кафа

Кафа је заиста најбољи избор да прати ваше дане када се осећате слабо. Кафа садржи кофеин који вас може одржавати буднима, убрзати рад срца и бити на опрезу. То је зато што је кофеин један од њих централни нервни стимуланс. Често нам треба кафа када нас погоди различита школа, факултет или чак задаци рок посао, али у кафи можете уживати и док се опуштате и ћаскате са пријатељима. Пити га ноћу заправо је лоша идеја, без обзира на то који су ваши разлози. Повећани пулс може учинити немирним и узнемиреним, плус ће бити тешко заспати.

10. Бургери

Бургере је лако набавити, а такође их је и јести. На несрећу, хамбургери садрже пуно засићених масти, а храна која садржи масти отежава рад дигестивног система. Опет, то ће ометати квалитет вашег сна. Засићене масти ће вас такође држати буднима. Тело се умара јер се не може усредсредити на одмор који заслужује.