Преглед садржаја:
- Шта се дешава током процеса старења?
- Разна здрава храна против старења
- 1. Авокадо
- 2. Нар црвени (Шипак)
- 3. Боровнице, малине, купине
- 4. Лубеница
- 5. Нутс
- 6. Печурке
- 7. Спанаћ
- 8. Риба
- 9. Чоколада
- 10. Јогурт
У младости можда нисте обраћали много пажње на здравствене проблеме. Већина адолесцената или младих људи и даље једу безбрижно и не воде здрав начин живота. Међутим, кад уђете у одрасло доба, подложнији сте разним здравственим проблемима услед процеса старења. Да бисте спречили разне болести или здравствене проблеме у старости, можете почети да водите уравнотежен начин живота и исхрану. Одређене врсте хране имају својства против старења која процес старења могу учинити здравијим и природнијим. Пратите нас и сазнајте која је храна против старења добра за здрав и природан процес старења. Иако остарите, то не значи да више не можете изгледати бистро и у форми.
Шта се дешава током процеса старења?
Како старите, ваше тело ће доживљавати разне промене. Неке телесне функције ће се смањити, на пример когнитивна функција, мишићна, имунолошка, полна, метаболичка, визија и слух. То се догађа зато што ћелије тела природно слабе.
Неки људи ће старети брже од других. Ово одређују генетски фактори и фактори животног стила. Старење које настаје услед нездравих фактора животног стила као што су недостатак вежбања, непридржавање дијете или често излагање загађењу познато је као прерано старење. Иако се природни процес старења не може зауставити или спречити, преурањено старење и даље се може избећи променом начина живота.
Разна здрава храна против старења
Природа је обезбедила разноврсну храну која може да лечи младост. Препоручујемо онима који су у 30-има да почну да обраћају пажњу на храну и пиће које конзумирају за здрав и природан процес старења. У наставку погледајте разне врсте хране против старења.
1. Авокадо
Испоставило се да је ово укусно воће врло хранљиво за спречавање превременог старења. Садржај незасићених масти и влакана у авокаду добар је за одржавање здравља срца и превенцију рака. Редовна конзумација авокада помоћи ће вам да смањите холестерол. Поред тога, авокадо је такође богат витамином Е који може да стимулише производњу колагена да одржи кожу гипком и светлом, даље од бора.
2. Нар црвени (Шипак)
Не морате бринути због наборане коже и појаве финих линија на лицу ако често једете црвени шипак. Полифеноли у овом воћу способни су да се боре против слободних радикала, а висок витамин Ц може заштитити кожу од опекотина. У међувремену, једињења пуликанагина помоћи ће телу да складишти колаген и одржава здраво ткиво коже.
3. Боровнице, малине, купине
Поред укусног укуса, ово воће такође може да помогне подмлађивању тела због високог садржаја антиоксиданата. Антиоксиданти ће се борити против слободних радикала који вас нападају загађењем, сунчевом светлошћу и разним штетним хемикалијама. Поред тога, различити витамини и хранљиве материје које се налазе у овом воћу ефикасно спречавају оштећење ћелија у телу.
4. Лубеница
Висок садржај витамина А, Ц и Е у лубеници чини ово воће ефикасним у спречавању наборане коже. Не само да брине о кожи, лубеница такође може бити одговор на сексуалне проблеме за парове који пролазе кроз процес старења. Ово воће садржи аминокиселине које могу побољшати циркулацију крви ширењем крвних судова. Ова функција је врло корисна за оне од вас који имају потешкоће у постизању ерекције или ејакулације због старости.
5. Нутс
Разне врсте орашастих плодова попут граха, бадема, кикирикија и индијског орашчића прави су избор за спречавање превременог старења. Орашасти плодови су богати протеинима, влакнима и омега-3, али без засићених масти. Да бисте одржали функцију мозга и борили се против слободних радикала, замените слане грицкалице здравијим орасима.
6. Печурке
Печурке су богате разним минералима попут калијума и селена који су хранљиви за спречавање превременог старења, посебно у нервима вашег мозга. Поред тога, печурке функционишу и као средство против рака захваљујући својој способности да убијају и поправљају оштећене телесне ћелије. Да би спречиле разне болести, гљивице такође могу подстаћи ваш имунолошки систем на борбу против различитих врста вируса и бактерија.
7. Спанаћ
Тамно зелено поврће, посебно спанаћ, има безброј благодати за одржавање младости. Фитонутријенти у овом поврћу помажу у заштити коже од сунчевих УВ зрака. Спанаћ је такође богат бета-каротеном и лутеином који су ефикасни за одржавање еластичности коже и природне влаге.
8. Риба
Рибе које живе у хладној води попут лососа и сардина ефикасне су против болести срца и можданог удара захваљујући свом садржају омега-3 масних киселина. Такође можете одржавати младалачку кожу, јер риба такође може ојачати ћелијске мембране на кожи. Ваша кожа је увек влажна и мека чак и кад остарите.
9. Чоколада
Покушајте да одаберете горку чоколаду или тамна чоколада од млечна чоколада или бела чоколада који садрже разне адитиве попут шећера и масти. Ова здрава грицкалица богата је антиоксидантима. Такође више не треба да се осећате кривим када желите нешто да грицкате. Разлог је тај што једење чоколаде заправо може учинити да останете млади.
10. Јогурт
Како старите, густина костију ће вам се смањивати. Да бисте то заобишли, можете редовно да једете јогурт без масти и шећера без шећера. Јогурт је богат калцијумом и разним важним храњивим састојцима који су телу потребни да би у старости остало у форми.
