10 Гнојење храном за сперму тако да парови брзо затрудне & булл; здраво здраво

Да ли сте знали да оно што једете може утицати на квалитет сперме? Баш као и жене, мушкарци се такође подстичу да једу здраву и хранљиву храну као ђубриво или појачиваче сперме како би повећали шансе за трудноћу. Коју храну за плодност сперме најбоље јести?

Храна за повећање плодности мушкараца

У студији о плодности и старењу мушкараца објашњено је да на око 30% тешких случајева трудноће утичу проблеми са плодношћу мушкараца.

Ако имате проблема са плодношћу, можда је један од фактора који на то утичу унос хране.

Лоше и нездраве прехрамбене навике могу смањити квалитет и количину сперме. Стога је овај начин живота потребно променити као начин брзог затруднења.

Сцхмид Ресеарцх,ет ал у плодности и стерилитету показује доказе да хранљива храна може смањити ризик од оштећења сперме.

Мушкарци са дијетама и додацима одређеним микронутријентима, попут витамина Е, витамина Ц, витамина А, фолата и цинка, могу да произведу сперму са мање оштећења ДНК, посебно код старијих мушкараца.

Бројне студије показују да су најбоље врсте хране за оплодњу сперме оне са високим садржајем ликопена.

Антиоксиданти неком воћу и поврћу дају сјајну боју.

И не само то, ево неколико намирница за оплодњу спермом које се могу конзумирати као припрема за трудноћу, као што су:

1. Остриге

Остриге су једна од намирница за плодност мушкараца која може побољшати квалитет сперме.

Разлог је тај што ова храна садржи цинк или цинк, храњиву материју која повећава квалитет и број сперме.

Цинк можете пронаћи и у неколико других намирница попут црвеног меса, обогаћених житарица, ракова и млечних производа.

Мушкарци који узимају цинк или из суплемената или из хране, могу доживети повећани ниво хормона тестостерона и број произведене сперме.

2. Цело зрно

Храна за оплодњу или други појачивачи сперме за друге програме трудноће које можете да конзумирате су цела зрна.

Цела пшеница садржи и друге хранљиве састојке који су добри за сперму, од којих је један фолат или витамин Б9.

У међувремену, мушкарцима је потребан фолат за побољшање квалитета сперме како би оплодили јајну ћелију.

И не само то, можете пронаћи добар садржај фолата за побољшање квалитета сперме у другој храни као што су обогаћене житарице.

3. Печурке

Једење печурки такође вам може помоћи да побољшате квалитет сперме. Ова храна за ђубрење садржи један од витамина који је добар за сперму, а то је витамин Д.

Витамин Д није неопходан само за здраве кости и зубе, већ је неопходан и за побољшање квалитета сперме.

Очигледно је витамин Д укључен у добру исхрану сперме да би подржао кретање сперме.

Постоји много намирница за плодност мушкараца, осим орашастих плодова и семена богатих витамином Д, попут масне рибе, маргарина богатог витамином Д, сира и жуманца.

4. Јаја

Да ли сте знали да јаја садрже хранљиве омега-3 масне киселине? Стога су јаја такође укључена као храна за плодност сперме да бисте брзо затруднели.

Овај добар садржај омега-3 масних киселина може да помогне у повећању броја, покретљивости (кретање сперме) и морфологији (облику) сперме.

Затим, друге благодати омега-3 масних киселина такође могу повећати проток крви у репродуктивне органе у телу.

Осим јаја, можете јести и рибу, посебно лосос, скушу, туњевину и сардине.

5. Орашасти плодови и семенке

У орасима и семенима постоје хранљиве материје добре за сперму, од којих је један витамин Е.

Овај садржај је заиста један од хранљивих састојака у храни који може помоћи у спречавању оштећења сперме. Стога су ове две намирнице такође укључене као ђубриво за сперму.

Не само од орашастих плодова или семена, можете јести зелено поврће као што су броколи или спанаћ.

6. Зелено поврће

Остала храна коју можете јести за побољшање квалитета и плодности сперме је зелено поврће. Разлог је тај што садржи хранљиве састојке који су добри за сперму, односно фолну киселину или витамин Б9.

Не само за жене, фолна киселина је добра и за мушкарце, јер помаже у обнављању и побољшању квалитета сперме, тако да могу оплодити јајну ћелију.

Због тога покушајте да једете зелено лиснато поврће попут брокуле, спанаћа, шпарога и зелене роткве.

Овај садржај се такође може наћи у авокаду и кромпиру.

7. морски плодови

Још једна храна коју можете да конзумирате за оплодњу сперме су морски плодови, посебно риба. У плодовима мора постоји један добар хранљиви састојак за побољшање квалитета сперме, а то је витамин Б12.

То је зато што витамин Б12 такође може побољшати укупан квалитет сперме.

Студија у часопису Биомолецулес наводи да храна богата витамином Б12 може повећати број, покретљивост и смањити оштећење ДНК сперме.

Осим морских плодова, можете јести храну богату витамином Б12, од меса до млечних производа.

8. Воће са садржајем витамина Ц.

Ова храна није добра само за повећање имунитета у телу, већ се може користити и као ђубриво за сперму.

Такође се тврди да воће са садржајем витамина Ц садржи антиоксидансе, тако да може повећати квалитет сперме.

Тада садржај витамина Ц такође може значајно смањити број неисправних ћелија сперме. Редовно можете да једете поморанџе, мангу, папају, јагоде и ананас.

9. Бели лук

Често се користи као зачин у кувању, бели лук можете користити и као храну за оплодњу сперме.

Бели лук, осим што садржи селен, садржи и алисин који може повећати проток крви у полне органе и заштитити сперму од оштећења.

Остала храна која садржи селен укључује хлеб, пшеницу и протеине као што су јаја и месо.

10. Парадајз

Зашто је парадајз храна за ђубриво сперме?

О томе сведочи извештај који је објавила клиника Цлевеланд из Охаја, у којем се наводи да садржај парадајза може утицати на плодност мушкараца.

То је зато што парадајз садржи ликопен, који је једна од супстанци које стварају каротеноиде. То је антиоксидант који парадајзу даје живописну боју.

Ови антиоксиданти могу одбити слободне радикале који се обично стварају од конзумирања нездраве хране.

У студији је утврђено да ликопен у парадајзу може повећати број све већег броја сперме и до 70%.

Када ликопен уђе у тело, тело ће апсорбовати 20-30 процената укупног ликопена који улази.

Ликопен ће се проширити на неколико делова тела. Један од делова у који се уноси највише ликопена су тестиси у којима се производи сперма.

Друга студија спроведена на Универзитету у Схеффиелду у Великој Британији доказала је да ликопен такође смањује оштећење ДНК повећавајући тако број зрелих сперматозоида.

Поред тога, такође је доказано да се сперма код мушкараца који конзумирају ликопен, брже креће и спретнији је. Ово такође може повећати шансе за зачеће.

Поред парадајза, ево примера хране са високим ликопеном у порцији од 100 грама: